眉頭一按就疼可能由多種原因引起，如疲勞、壓力、鼻竇炎等。通過合理飲食，食用富含維生素B族的食物、富含鎂的食物、富含ω-3脂肪酸的食物和富含維生素C的食物，能在一定程度上改善這種狀況。

1. 富含維生素B族的食物：維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。例如全麥面包，它是常見的富含維生素B族的食物，能為身體提供能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。燕麥也是不錯(cuò)的選擇，含有豐富的B族維生素，有助于緩解神經(jīng)緊張，減輕眉頭疼痛。此外，香蕉不僅富含維生素B6，還含有色氨酸，能促進(jìn)血清素的合成，改善情緒，緩解因壓力導(dǎo)致的眉頭疼痛。

2. 富含鎂的食物：鎂元素可以放松肌肉，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。菠菜是富含鎂的蔬菜之一，其含有的鎂能幫助放松眉頭周圍的肌肉，減輕疼痛感。堅(jiān)果類食物如杏仁，鎂含量豐富，適量食用有助于緩解肌肉緊張。黑豆也是富含鎂的食物，常吃黑豆能補(bǔ)充身體所需的鎂元素，對改善眉頭疼痛有一定幫助。

3. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸具有抗炎作用，能減輕身體的炎癥反應(yīng)。三文魚是富含ω-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)魚類，其含有的脂肪酸能減少炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，緩解因炎癥引起的眉頭疼痛。亞麻籽富含α-亞麻酸，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為ω-3脂肪酸，對改善身體狀況有益。核桃也是富含ω-3脂肪酸的堅(jiān)果，適當(dāng)食用有助于減輕疼痛。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)。柑橘類水果如橙子，富含大量的維生素C，能幫助身體抵抗自由基的傷害，緩解疼痛。草莓也是維生素C的良好來源，味道鮮美，食用后能為身體補(bǔ)充維生素C。獼猴桃的維生素C含量極高，常吃獼猴桃有助于改善身體的整體健康狀況，減輕眉頭疼痛。

5. 其他注意事項(xiàng)：除了食用上述食物外，還應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。同時(shí)，要注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張。如果眉頭疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。

合理飲食對于改善眉頭一按就疼的狀況具有重要作用。富含維生素B族、鎂、ω-3脂肪酸和維生素C的食物能從不同方面緩解疼痛，減輕身體不適。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。