胳膊發(fā)麻疼痛難忍可嘗試物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等緩解方法。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)胳膊局部血液循環(huán)，減輕疼痛和麻木感。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。按摩也是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)專業(yè)手法按摩胳膊肌肉，能放松緊張的肌肉，緩解不適。還可以選擇針灸，刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，對(duì)緩解胳膊麻木疼痛有一定效果。

2. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解胳膊的疼痛癥狀。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等，有助于修復(fù)受損神經(jīng)，改善麻木情況。如果疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，幫助放松肌肉。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胳膊肌肉力量，改善血液循環(huán)。如伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢伸展胳膊，保持15 - 30秒后放松，重復(fù)多次。旋轉(zhuǎn)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，各進(jìn)行10 - 15次。還可以進(jìn)行握拳和伸展手指的動(dòng)作，每次持續(xù)1 - 2分鐘，每天進(jìn)行3 - 4組。

4. 改善姿勢(shì)：不良姿勢(shì)可能會(huì)加重胳膊的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致麻木疼痛。在日常生活中，要保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或駝背。使用電腦時(shí)，確保屏幕高度合適，手臂自然放在桌面上，避免懸空。睡覺(jué)時(shí)，選擇合適的枕頭和睡姿，避免壓迫胳膊。

5. 就醫(yī)檢查：如果胳膊發(fā)麻疼痛的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能建議進(jìn)行影像學(xué)檢查，如X光、CT、MRI等，以明確病因。針對(duì)不同的病因，采取相應(yīng)的治療措施。如果是頸椎病引起的，可能需要進(jìn)行牽引、理療或手術(shù)治療；如果是肩周炎導(dǎo)致的，可能需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和藥物治療。

胳膊發(fā)麻疼痛難忍會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)等方法，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在使用藥物時(shí)，務(wù)必遵醫(yī)囑。