降低高齡孕產(chǎn)疾病發(fā)生率，可從孕前檢查、健康生活方式、孕期保健、合理營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 孕前檢查：高齡女性在備孕前，應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、傳染病篩查、婦科檢查、B超檢查等。了解自身的身體狀況，評估是否適合懷孕。若發(fā)現(xiàn)有基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，待病情穩(wěn)定后再懷孕。例如，患有高血壓的女性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硝苯地平、氨氯地平、拉貝洛爾等藥物控制血壓。

2. 健康生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，每天保證充足的睡眠。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)，如放射線、化學(xué)物質(zhì)等。

3. 孕期保健：高齡孕婦應(yīng)增加產(chǎn)檢的次數(shù)，密切關(guān)注自身和胎兒的健康狀況。按照醫(yī)生的建議進(jìn)行各項檢查，如唐篩、無創(chuàng)DNA檢測、羊水穿刺、四維彩超等，及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常情況。孕期要注意休息，避免過度勞累，避免長時間站立或久坐。

4. 合理營養(yǎng)補(bǔ)充：孕期要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜和水果等。同時，要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素。葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可從孕前3個月開始補(bǔ)充，一直持續(xù)到孕后3個月。常用的葉酸制劑有葉酸片、多維元素片等。鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，可通過食用奶制品、豆制品等食物補(bǔ)充，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

5. 心理調(diào)節(jié)：高齡孕婦可能會面臨更大的心理壓力，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)。可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力。也可以參加孕婦學(xué)校，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識，增加對孕產(chǎn)過程的了解，減輕心理負(fù)擔(dān)。

高齡生育確實存在較大風(fēng)險，但通過做好孕前檢查、保持健康生活方式、加強(qiáng)孕期保健、合理補(bǔ)充營養(yǎng)以及進(jìn)行心理調(diào)節(jié)等措施，可以在一定程度上降低孕產(chǎn)疾病的發(fā)生率，保障孕婦和胎兒的健康。高齡孕婦在整個孕產(chǎn)過程中，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，如有任何不適，及時就醫(yī)。