吃安眠藥仍失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)治療、物理治療、更換藥物等方法解決，如規(guī)律作息、放松心情、針灸推拿、光照療法、換用新型助眠藥物等。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體等，以免影響入睡和導(dǎo)致夜間頻繁醒來。適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但不要在臨近睡覺時間進(jìn)行劇烈運動。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭，也有利于改善睡眠。

2. 心理調(diào)節(jié)：失眠可能與心理壓力、焦慮、抑郁等情緒有關(guān)。可以通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。也可以嘗試冥想、正念等方法，專注于當(dāng)下，排除雜念。此外，與家人、朋友交流，分享自己的感受，或者尋求心理咨詢師的幫助，都有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，改善睡眠狀況。

3. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在治療失眠方面有豐富的經(jīng)驗。針灸推拿可以刺激特定的穴位，調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，從而改善睡眠。一些中藥方劑也有安神助眠的作用，如酸棗仁湯、歸脾湯等。此外，艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法也可以輔助治療失眠。

4. 物理治療：光照療法是一種利用特定波長的光線來調(diào)節(jié)人體生物鐘的方法，對于晝夜節(jié)律失調(diào)引起的失眠有一定的效果。經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法也可以通過調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)活動，改善睡眠質(zhì)量。

5. 更換藥物：如果吃現(xiàn)有的安眠藥效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下更換藥物。新型的助眠藥物如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆等，具有起效快、副作用小等特點。但需要注意的是，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行增減藥量或停藥。

吃安眠藥仍失眠是一個困擾很多人的問題，但通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)治療、物理治療和更換藥物等多種方法，超30%的人成功解決了這一問題。每個人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法。如果失眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、呼吸睡眠中心等科室就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。