當(dāng)晚上被打呼嚕聲吵得睡不著時(shí)，可以采取調(diào)整睡眠環(huán)境、使用隔音物品、與打鼾者溝通調(diào)整睡姿、借助助眠物品、就醫(yī)治療打鼾問(wèn)題等方法來(lái)解決。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：可以適當(dāng)調(diào)節(jié)臥室的溫度、濕度和光線，讓睡眠環(huán)境更加舒適宜人。適宜的溫度一般在20 - 25攝氏度，濕度保持在40% - 60%。同時(shí)，關(guān)閉臥室的門窗，減少外界噪音的干擾，也能在一定程度上減輕打鼾聲的影響。

2. 使用隔音物品：例如耳塞，市面上有多種類型的耳塞可供選擇，如硅膠耳塞、海綿耳塞等。硅膠耳塞質(zhì)地柔軟，隔音效果較好；海綿耳塞具有良好的彈性，能有效填充耳道，降低噪音。還可以使用隔音耳罩，它能覆蓋整個(gè)耳朵，提供更全面的隔音保護(hù)。

3. 與打鼾者溝通調(diào)整睡姿：很多時(shí)候，打鼾是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致氣道狹窄引起的?？梢蕴嵝汛蝼弑M量采取側(cè)臥位睡眠，避免仰臥。側(cè)臥位能減少舌根后墜，使氣道更加通暢，從而減輕打鼾癥狀。也可以在打鼾者的背部放一個(gè)小枕頭，幫助其保持側(cè)臥位。

4. 借助助眠物品：可以使用香薰機(jī)，滴入薰衣草、洋甘菊等具有助眠作用的精油，這些植物香氣能夠放松身心，緩解焦慮情緒，促進(jìn)睡眠。還可以使用白噪音機(jī)，它能模擬自然界的聲音，如雨聲、海浪聲等，掩蓋打鼾聲，幫助入睡。

5. 就醫(yī)治療打鼾問(wèn)題：打鼾可能是由多種疾病引起的，如腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、肥胖等。如果打鼾情況嚴(yán)重，建議打鼾者及時(shí)到醫(yī)院的耳鼻咽喉科或呼吸睡眠中心就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的檢查，如鼻內(nèi)鏡檢查、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等，明確打鼾的原因，并采取相應(yīng)的治療措施。對(duì)于腺樣體肥大或鼻中隔偏曲等解剖結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的打鼾，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療；對(duì)于肥胖引起的打鼾，醫(yī)生會(huì)建議通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方式減輕體重。此外，還可以使用一些藥物輔助治療，如乙酰唑胺、甲羥孕酮、普羅替林等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)晚上被打呼嚕聲吵得睡不著時(shí)，可通過(guò)多種方法來(lái)應(yīng)對(duì)。調(diào)整睡眠環(huán)境和使用隔音物品能在一定程度上減少外界干擾；與打鼾者溝通調(diào)整睡姿有助于改善打鼾情況；借助助眠物品能幫助放松身心、促進(jìn)睡眠；而對(duì)于嚴(yán)重的打鼾問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療是關(guān)鍵。通過(guò)綜合運(yùn)用這些方法，有望解決因打鼾聲導(dǎo)致的睡眠困擾。