上班族肩周炎頻發(fā)與長期不良姿勢、肩部勞損、缺乏運(yùn)動(dòng)、受寒著涼、心理壓力大等因素有關(guān)。應(yīng)對肩周炎可通過改善姿勢、適度鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、物理治療、藥物輔助等方式。

1. 改善姿勢：上班族長時(shí)間保持不良坐姿或站姿，會使肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，增加肩周炎發(fā)病幾率。工作時(shí)應(yīng)保持正確坐姿，挺直腰背，眼睛平視電腦屏幕，避免彎腰駝背或過度前傾。每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，舒展肩部肌肉。

2. 適度鍛煉：缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肩周炎的重要原因之一。可選擇一些適合的肩部鍛煉方法，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部、爬墻運(yùn)動(dòng)等。聳肩是指雙肩緩慢上提，然后放松，反復(fù)進(jìn)行；旋轉(zhuǎn)肩部則是將肩部向前或向后做圓周運(yùn)動(dòng)；爬墻運(yùn)動(dòng)是面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬行，以增加肩部的活動(dòng)范圍。

3. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)在治療肩周炎方面有獨(dú)特的優(yōu)勢。針灸、推拿、按摩等中醫(yī)療法可以促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。針灸是通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體機(jī)能；推拿和按摩則是通過手法作用于肩部肌肉和關(guān)節(jié)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。

4. 物理治療：物理治療也是緩解肩周炎癥狀的有效方法。熱敷可以促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張?？墒褂脽崦?、熱水袋或紅外線燈進(jìn)行熱敷。此外，還可以選擇超聲波、電療等物理治療方法，以改善肩部的新陳代謝和營養(yǎng)供應(yīng)。

5. 藥物輔助：當(dāng)肩周炎疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，可以使用一些藥物來緩解癥狀。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以緩解肌肉痙攣。此外，還可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于肩部疼痛部位。需要注意的是，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

上班族肩周炎頻發(fā)是多種因素共同作用的結(jié)果。通過改善姿勢、適度鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、物理治療和藥物輔助等綜合方法，可以有效應(yīng)對肩周炎。如果肩周炎癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。