職場(chǎng)人心率105次/分鐘可能由多種因素引起，如壓力過大、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣、睡眠不足、疾病因素等?？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)、改善飲食、保證睡眠、治療疾病等方式來解決心率問題，進(jìn)而提高工作效率。

1. 調(diào)整心態(tài)：職場(chǎng)中壓力過大是導(dǎo)致心率升高的常見原因。長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，從而使心率加快?？梢酝ㄟ^一些放松的技巧來調(diào)整心態(tài)，如深呼吸，找一個(gè)安靜的地方，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，每次練習(xí)5 - 10分鐘，有助于緩解緊張情緒。還可以進(jìn)行冥想，每天花15 - 20分鐘專注于當(dāng)下的感受，排除雜念，減輕心理壓力。此外，培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，也能幫助轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，心臟功能也會(huì)受到影響。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，使心臟更有效地泵血，從而降低靜息心率?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑，每周進(jìn)行3 - 4次，每次持續(xù)20 - 30分鐘；游泳也是不錯(cuò)的選擇，它對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，且能鍛煉全身肌肉。瑜伽則可以通過各種體式和呼吸練習(xí)，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，同時(shí)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

3. 改善飲食：不良的飲食習(xí)慣，如攝入過多的咖啡因、高鹽高脂食物等，可能會(huì)影響心臟健康，導(dǎo)致心率異常。應(yīng)減少咖啡、濃茶的攝入，避免食用過多的加工食品和油炸食品。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)的食物攝入。蔬菜和水果中富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持心臟正常功能；全谷物含有豐富的膳食纖維，可降低膽固醇水平；魚類中的Omega - 3脂肪酸對(duì)心臟健康有益。

4. 保證睡眠：睡眠不足會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而導(dǎo)致心率升高。建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。營造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

5. 治療疾病：某些疾病也可能導(dǎo)致心率加快，如甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、心律失常等。如果通過上述方法調(diào)整后，心率仍然持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血常規(guī)、心電圖等，以明確病因。如果是甲狀腺功能亢進(jìn)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物進(jìn)行治療；如果是貧血，可根據(jù)貧血的類型補(bǔ)充鐵劑、維生素B12、葉酸等；對(duì)于心律失常，可能需要使用普羅帕酮、胺碘酮等藥物進(jìn)行治療。用藥必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人心率105次/分鐘的問題不容忽視，它不僅可能影響身體健康，還會(huì)對(duì)工作效率產(chǎn)生不利影響。通過調(diào)整心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)、改善飲食、保證睡眠以及積極治療疾病等綜合措施，可以有效地解決心率問題，提高身體的健康水平，進(jìn)而提升工作效率。當(dāng)出現(xiàn)心率異常且持續(xù)不緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。