急性中耳炎疼痛在自愈過程中，可通過調(diào)整生活方式、使用藥物、采用物理療法、進(jìn)行耳部按摩、保持耳部衛(wèi)生等方式來緩解。

1. 調(diào)整生活方式：保證充足的休息，避免過度勞累，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和減輕疼痛。同時，要避免劇烈運(yùn)動，防止耳部壓力變化加重疼痛。在飲食方面，應(yīng)保持清淡，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重炎癥。

2. 使用藥物：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，能有效緩解急性中耳炎引起的疼痛。此外，還可使用抗生素滴耳液，如氧氟沙星滴耳液、洛美沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等，能起到消炎殺菌的作用，減輕耳部炎癥，從而緩解疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。

3. 采用物理療法：熱敷是一種簡單有效的物理療法。用溫?zé)岬拿砘驘崴笤诙浚看?5 - 20分鐘，每天可敷3 - 4次。熱敷能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

4. 進(jìn)行耳部按摩：可以輕輕按摩耳周，如按摩耳屏、耳垂等部位。用食指和拇指輕輕揉搓耳屏，每次1 - 2分鐘，每天多次進(jìn)行。還可以提拉耳垂，每次提拉10 - 15下，每天進(jìn)行3 - 4組。耳部按摩能促進(jìn)耳部氣血運(yùn)行，減輕疼痛。

5. 保持耳部衛(wèi)生：要注意保持耳部清潔干燥，避免污水進(jìn)入耳朵。在洗頭、洗澡時，可以使用耳塞保護(hù)耳朵。如果耳部有分泌物，可用干凈的棉簽輕輕擦拭，但要注意動作輕柔，避免損傷耳道和鼓膜。

急性中耳炎疼痛在自愈過程中，通過調(diào)整生活方式、合理使用藥物、采用物理療法、進(jìn)行耳部按摩以及保持耳部衛(wèi)生等多種方法，可以在一定程度上緩解疼痛，促進(jìn)病情的恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。