降低不帶套射外面懷孕的幾率，可從了解生理周期、采用事后緊急避孕措施、保持良好生活習(xí)慣、加強(qiáng)性知識(shí)學(xué)習(xí)、獲得家庭關(guān)懷支持等方面入手。

1. 了解生理周期：女性的生理周期中存在排卵期，在排卵期受孕幾率相對(duì)較高。通過(guò)記錄月經(jīng)周期、觀察基礎(chǔ)體溫變化、留意宮頸黏液性狀等方法，可以大致推算出排卵期。避開(kāi)排卵期進(jìn)行性生活，能在一定程度上降低懷孕幾率。例如，正常月經(jīng)周期為28天左右的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在非排卵期進(jìn)行體外射精，懷孕的可能性會(huì)有所降低。

2. 采用事后緊急避孕措施：如果在不帶套射外面后擔(dān)心懷孕，可以在事后采取緊急避孕措施。常見(jiàn)的緊急避孕藥有左炔諾孕酮片、米非司酮片等。這些藥物能通過(guò)抑制排卵、阻止受精卵著床等方式達(dá)到避孕目的。但需要注意的是，緊急避孕藥不能作為常規(guī)避孕方法，頻繁使用可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等不良反應(yīng)，且必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)服用，一般建議在無(wú)保護(hù)性生活后72小時(shí)內(nèi)服用，越早服用效果越好。

3. 保持良好生活習(xí)慣：男女雙方保持良好的生活習(xí)慣，有助于維持生殖系統(tǒng)的健康，也對(duì)降低意外懷孕的風(fēng)險(xiǎn)有幫助。例如，規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠；合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。良好的生活習(xí)慣可以使內(nèi)分泌系統(tǒng)更加穩(wěn)定，減少因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的排卵異常等情況，從而降低懷孕幾率。

4. 加強(qiáng)性知識(shí)學(xué)習(xí)：男女雙方都應(yīng)該加強(qiáng)性知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解生殖系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能、受孕的原理以及各種避孕方法的優(yōu)缺點(diǎn)等。只有充分了解相關(guān)知識(shí)，才能更好地采取有效的避孕措施，避免意外懷孕。可以通過(guò)閱讀專業(yè)的醫(yī)學(xué)書籍、參加性健康教育課程等方式來(lái)獲取性知識(shí)。

5. 獲得家庭關(guān)懷支持：家庭關(guān)懷在降低意外懷孕幾率方面起著重要作用。家庭成員之間應(yīng)該相互關(guān)心、理解和支持，尤其是在性健康方面。家長(zhǎng)可以適時(shí)地向子女傳授正確的性知識(shí)和價(jià)值觀，讓他們樹(shù)立正確的性觀念。伴侶之間要相互溝通，共同協(xié)商選擇合適的避孕方式，而不是僅僅依賴體外射精這種不太可靠的方法。當(dāng)一方出現(xiàn)因避孕問(wèn)題產(chǎn)生的焦慮等情緒時(shí)，另一方要給予安慰和鼓勵(lì)，共同面對(duì)問(wèn)題。

降低不帶套射外面懷孕的幾率需要多方面的努力。了解生理周期、采用事后緊急避孕措施、保持良好生活習(xí)慣、加強(qiáng)性知識(shí)學(xué)習(xí)以及獲得家庭關(guān)懷支持等措施相互配合，才能更有效地降低意外懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到體外射精并不是一種可靠的避孕方法，為了自身和伴侶的健康，建議選擇更安全有效的避孕方式。