小產(chǎn)后合理躺臥姿勢(shì)可促進(jìn)惡露排出，如側(cè)臥、半臥位、俯臥位、交替臥位、抬高臀部等姿勢(shì)有助于惡露排出。

1. 側(cè)臥：側(cè)臥是一種較為推薦的姿勢(shì)。向左側(cè)臥或右側(cè)臥都可以，這樣能避免子宮長(zhǎng)時(shí)間壓迫某一側(cè)的血管和組織，有利于血液循環(huán)，使惡露更順暢地流出。而且側(cè)臥還能減輕對(duì)盆底肌肉的壓力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 半臥位：半臥位是指上半身與床面呈 30° - 60° 角的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)利用重力作用，讓惡露更容易順著陰道流出體外。同時(shí)，半臥位還能減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，有助于身體的恢復(fù)。

3. 俯臥位：偶爾采用俯臥位也有一定好處。俯臥位可以使子宮前傾前屈，有利于惡露排出。不過(guò)，俯臥位可能會(huì)對(duì)胸部造成一定壓迫，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次 15 - 20 分鐘左右即可。

4. 交替臥位：不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)經(jīng)常變換臥位?？梢栽趥?cè)臥、半臥位和仰臥位之間交替，這樣能讓身體各部位得到充分的休息，也能從不同角度促進(jìn)惡露排出。

5. 抬高臀部：在平躺時(shí)，可以在臀部下方墊一個(gè)薄枕頭，使臀部適當(dāng)抬高。這樣能改變子宮的位置，讓惡露更容易流出，同時(shí)也有助于減輕腹部的墜脹感。

此外，除了躺臥姿勢(shì)，還可以配合使用一些藥物來(lái)促進(jìn)惡露排出，如益母草顆粒、新生化顆粒、產(chǎn)婦安膠囊等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。小產(chǎn)后還應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免感染。如果惡露排出異常，如量過(guò)多、有異味、伴有腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

小產(chǎn)后選擇合適的躺臥姿勢(shì)對(duì)于惡露排出至關(guān)重要。通過(guò)采用側(cè)臥、半臥位、俯臥位、交替臥位、抬高臀部等姿勢(shì)，并結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀土己玫膫€(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，能夠有效縮短惡露排出時(shí)間，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果出現(xiàn)異常情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。