中醫(yī)認(rèn)為，可通過按摩心經(jīng)、刺激膻中穴、揉按太沖穴、敲打膽經(jīng)、艾灸神門穴等經(jīng)絡(luò)穴位的方法來緩解緊張情緒。

1. 按摩心經(jīng)：心經(jīng)主要分布在上肢內(nèi)側(cè)后緣，起于心中，出屬心系。緊張情緒產(chǎn)生時，可沿著心經(jīng)的循行路線進(jìn)行按摩。從腋窩的極泉穴開始，一直按摩到小指的少沖穴。極泉穴是心經(jīng)的起始穴位，按摩此處能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血。按摩心經(jīng)可以促進(jìn)心經(jīng)氣血的運(yùn)行，起到寧心安神的作用，從而緩解緊張情緒。

2. 刺激膻中穴：膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，是人體氣會之處。當(dāng)感到緊張時，可用手指輕輕揉按膻中穴，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。刺激膻中穴能寬胸理氣，調(diào)節(jié)氣機(jī)，對于因情緒緊張引起的胸悶、氣短等癥狀有很好的緩解作用。

3. 揉按太沖穴：太沖穴位于足背，第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢情志。當(dāng)情緒緊張時，揉按太沖穴可以調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血，起到疏肝理氣、緩解緊張的功效。每次揉按可進(jìn)行3 - 5分鐘，以穴位有酸脹感為佳。

4. 敲打膽經(jīng)：膽經(jīng)循行于身體的側(cè)面，從頭部一直到下肢外側(cè)。緊張情緒可能會影響膽的正常功能，通過敲打膽經(jīng)可以促進(jìn)膽經(jīng)氣血的流通?？梢杂秒p手握拳，從大腿外側(cè)開始，沿著膽經(jīng)的路線依次向下敲打至小腿外側(cè)。敲打膽經(jīng)有助于振奮陽氣，調(diào)節(jié)臟腑功能，進(jìn)而緩解緊張情緒。

5. 艾灸神門穴：神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。艾灸神門穴能養(yǎng)心安神。可選用艾條溫和灸神門穴，每次艾灸10 - 15分鐘，以穴位局部皮膚微微發(fā)紅為度。艾灸神門穴可以調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，改善心神不寧的狀態(tài)，緩解緊張情緒。

中醫(yī)巧用經(jīng)絡(luò)緩解緊張情緒，是通過調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，來達(dá)到平衡陰陽、調(diào)和臟腑、寧心安神的目的。按摩心經(jīng)、刺激膻中穴、揉按太沖穴、敲打膽經(jīng)、艾灸神門穴等方法，操作簡單且具有一定的效果。但如果緊張情緒較為嚴(yán)重，持續(xù)不能緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或中醫(yī)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。