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耳鳴患者在生活中，要注意避免噪音、保持良好作息、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、避免耳毒性藥物等。 1.避免噪音：長期處于噪音環(huán)境可能加重耳鳴，應(yīng)盡量減少在嘈雜場所停留，使用耳機時控制音量和時間。 2.保持良好作息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，規(guī)律作息，避免熬夜。 3.調(diào)節(jié)情緒：焦慮、緊張等不良情緒可能使耳鳴癥狀更明顯，要學(xué)會放松，可通過冥想、散步等方式緩解壓力。 4.合理飲食：減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。 5.避免耳毒性藥物：某些藥物如慶大霉素、鏈霉素等可能損傷聽力，引發(fā)或加重耳鳴，用藥需謹慎，遵醫(yī)囑。 6.耳部護理：不要頻繁挖耳，洗澡時防止水進入耳道。 7.適度運動：增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，如慢跑、瑜伽等，但避免劇烈運動。 總之，耳鳴患者在生活中注意上述方面，有助于減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。若耳鳴持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，耳鳴的情況建議平時注意不要吃辛辣有刺激性的食物，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧。保持心情舒暢，保證充足的睡眠，加強身體鍛煉。不要長時間佩戴耳機。

指導(dǎo)意見：你好，導(dǎo)致耳鳴的原因有很多，如鼓膜炎癥，內(nèi)耳淋巴液異常，中耳慢性炎癥等，最好是去政府辦的醫(yī)院或是三甲以上的醫(yī)院進行診治，效果會好一點。平時飲食方面應(yīng)選用高蛋白、高維生素、低脂肪食物，常服些維生素A、維生素B等藥物，也是可以起到緩解的作用的。祝早日恢復(fù)健康。