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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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膝蓋與腳踝曾受傷，可選擇一些對關(guān)節(jié)壓力較小的有氧運動，如游泳、騎自行車、瑜伽、橢圓機運動、慢走等。 1. 游泳：水的浮力減輕了關(guān)節(jié)的負擔(dān)，能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。 2. 騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，且關(guān)節(jié)受力相對較小，可調(diào)節(jié)座椅高度和阻力。 3. 瑜伽：通過各種體式伸展和放松肌肉、關(guān)節(jié)，增強身體柔韌性和平衡能力。 4. 橢圓機運動：模擬跑步和踏步的動作，對膝蓋和腳踝的沖擊力低。 5. 慢走：速度較慢，步伐穩(wěn)定，不易對受傷關(guān)節(jié)造成過大壓力。 膝蓋和腳踝受傷后選擇有氧運動要謹慎，運動前充分熱身，運動中注意感受身體反應(yīng)，如有不適及時停止。運動強度應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。
2024-12-18 06:36
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉永飛 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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你好，建議您臥床休息，下地時持拐以防止踝關(guān)節(jié)負重，慢慢來
2013-12-14 22:09
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