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減去膝蓋以上大腿外側(cè)的贅肉，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、中醫(yī)方法、養(yǎng)成良好習(xí)慣、借助醫(yī)療手段等。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如側(cè)抬腿、深蹲等，能有效鍛煉大腿外側(cè)肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物，避免暴飲暴食。 3.中醫(yī)方法：如針灸、拔罐，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體代謝，有助于局部減脂。 4.養(yǎng)成良好習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 5.借助醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用一些安全的減脂儀器或進(jìn)行局部抽脂手術(shù)，但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)。 總之，減去大腿外側(cè)贅肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意避免過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損害。

你好，根據(jù)你的敘述，減肥可以從兩方面入手，首先可以多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，再就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會(huì)改善的