感覺有抑郁癥前兆，飲食如何緩解癥狀？
最近感覺自己不喜歡和外界交流，喜歡一個人獨處，而且脾氣比以前來的更加暴躁，搞不清楚到底是什么原因。感覺有點抑郁癥的前兆，吃什么東西能緩解這一癥狀呢？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
-
出現(xiàn)情緒和性格改變，可能有抑郁癥傾向。飲食方面，通過攝入富含營養(yǎng)的食物能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)，如富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含抗氧化劑的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。像全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類等都富含維生素 B6、B12 等。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：如三文魚、金槍魚、亞麻籽等，有助于改善情緒，減輕抑郁癥狀。 3.富含氨基酸的食物：比如雞肉、牛奶、豆類，其中的色氨酸能促進大腦分泌血清素，改善心情。 4.富含礦物質(zhì)的食物：如香蕉富含鉀，有助于穩(wěn)定情緒；菠菜富含鎂，能緩解焦慮和緊張。 5.富含抗氧化劑的食物：藍莓、草莓、橙子等水果，具有抗氧化作用，對大腦健康有益。 飲食調(diào)整只是輔助手段，若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2024-12-18 13:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
您好，事情既然如此，除了反思，我們只能補救。我能夠體會到您的擔(dān)憂，一般抑郁癥的治療是藥物治療加上心理治療。建議您先去醫(yī)院做個全面的檢查，然后對癥下藥，一定要按時吃藥按時復(fù)查。然后再找個專業(yè)的心理咨詢師，制定相應(yīng)的治療方案?？梢猿砸恍┫憬恫げ穗u肉等。
2015-11-13 23:47
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
您好，補充高鈣、高鐵飲食：缺鐵會使大腦的運動速度降低，所以抑郁癥食療法中強調(diào)補鐵。補鐵食物以豬血、雞血、鴨血等動物血為最好，其他食物有貽貝、可可制品、酵母類食品。另外，多食牛奶、豆類及豆制品、蝦皮、黑木耳等含鈣高的食品也是有好處的，少吃含草酸較高的疏菜，如菠菜、竹筍等，以免影響鈣的吸收。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，如雞蛋、瘦肉、魚蝦、海產(chǎn)品等以補充體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗。
2015-11-13 12:38
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
