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腰椎間盤突出可通過多種鍛煉方式緩解，如小燕飛、五點(diǎn)支撐法、反弓式、游泳、倒走等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，形似飛翔。
2.五點(diǎn)支撐法：仰臥，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
3.反弓式：仰臥屈膝，雙手抱膝，盡量將腰部向上挺起。
4.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉腰部肌肉。
5.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。
鍛煉時(shí)要注意適度，如有不適需及時(shí)停止，必要時(shí)就醫(yī)。

你好，根據(jù)描述的情況分析還是屬于勞累，壓迫胃炎的可能，也是會(huì)導(dǎo)致的，及時(shí)檢查，對癥治療

你好，根據(jù)描述的情況分析還是慢性勞累壓迫等胃炎都是可能，及時(shí)的外科檢查。