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20 歲腰部扭傷后尾骨疼，不一定是腰椎間盤突出，還可能與腰部肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關節(jié)紊亂、骶尾骨損傷、局部炎癥等有關。 1. 腰部肌肉拉傷：腰部肌肉在扭傷時過度拉伸或撕裂，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、物理治療為主，可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。 2. 韌帶損傷：扭傷可能導致腰部韌帶受損，出現疼痛。治療包括休息、制動、理療，藥物可選擇雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等。 3. 腰椎小關節(jié)紊亂：可引起腰部和尾骨疼痛。通常通過手法復位、臥床休息來緩解，必要時服用美洛昔康片等藥物。 4. 骶尾骨損傷：如骶尾骨骨折、脫位等。輕度損傷以休息為主，嚴重時可能需要手術。 5. 局部炎癥：受傷部位可能發(fā)生無菌性炎癥，導致疼痛。治療包括休息、抗炎治療，如服用塞來昔布膠囊等。 腰部扭傷后尾骨疼的原因較多，建議及時就醫(yī)，進行詳細檢查，如 X 線、CT 等，以明確診斷，并采取相應的治療措施。同時要注意休息，避免腰部再次受傷。

鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀干部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩(wěn)定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。加強腿部分力量鍛煉：除了軀干部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿態(tài)的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。

脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經從而出現復雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓。保持柔韌性：如果身體柔韌性不夠，腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。

你好,這應該是由于關節(jié)的退行性的病變和長期的勞損受涼引起的腰椎骨質的病變.建議你現在可采取腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;來進行保守治療3－6個月以上,如果癥狀還無緩解或又復發(fā)者,可考慮手術治療,平時應注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的!

你好你的這種情況是為多發(fā)的腰部的疾病你好對于有腰間盤突出,骨質增生,腰肌勞損合并的疾病建議是選擇用中醫(yī)針灸的方法來治療