患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎適合做哪些運(yùn)動(dòng)
我最近總是感覺我的關(guān)節(jié)特別的疼,還后紅腫的情況出現(xiàn),我懷疑自己是不是得了什么關(guān)節(jié)部位的疾病了,就去了醫(yī)院檢查醫(yī)生說得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,我特別的恐慌。只能做什么運(yùn)動(dòng)。
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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、有助于關(guān)節(jié)活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng),如散步、游泳、瑜伽、太極拳、騎自行車等。 1.散步:能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán),減輕關(guān)節(jié)僵硬。選擇平坦的道路,每次 15 - 30 分鐘。 2.游泳:水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),鍛煉全身肌肉,增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。每周 2 - 3 次,每次 30 - 60 分鐘。 3.瑜伽:通過伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,提高身體柔韌性??擅刻爝M(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)。 4.太極拳:動(dòng)作緩慢流暢,有助于改善平衡和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)能力。每天練習(xí) 20 - 30 分鐘。 5.騎自行車:鍛煉腿部肌肉,對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。可選擇室內(nèi)自行車,每次 15 - 30 分鐘。 總之,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng),并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,避免過度勞累和受傷。如在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛或不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-12-19 23:08
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回答1
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你好,急性期患者應(yīng)臥床休息,以后要逐步加強(qiáng)活動(dòng),進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如散步、蹬樓梯、打太極拳、慢步長跑、氣功、康復(fù)訓(xùn)練。較重患者需自己在床上進(jìn)行關(guān)節(jié)牽拉、伸展等功能鍛煉,一是防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直;二是避免早期脫鈣;三是幫助減輕炎癥,改善血液循環(huán);四是改善機(jī)體功能,促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。但要注意不要操之過急、動(dòng)作過快,以免損傷關(guān)節(jié)。
2015-11-14 11:01
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數(shù)十種,常見的是骨關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上,且人數(shù)在不斷增加,多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形,嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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