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你的這種情況應該是軟組織損傷。中醫(yī)有一句話叫“三藥七養(yǎng)”，特別是創(chuàng)傷性疾病。這基本上是九分靠養(yǎng)的。不用擔心。任何疾病都有恢復期。應該繼續(xù)使用活血化瘀藥，平時要注意關節(jié)損傷，避免負重運動。最好躺在一邊，彎腰躺在床墊上。當床墊太軟或太硬時，最好調整床墊的硬度。如果你習慣仰臥，把枕頭放在膝蓋后面。

根據(jù)你的癥狀描述，你應該就是軟組織損傷，中醫(yī)有句話叫“三分用藥，七分靠養(yǎng)”，尤其是外傷性疾病，更是如此，那基本上是九分靠養(yǎng)的。俗話說“傷筋動骨100天”，建議你繼續(xù)外用活血化瘀的藥物，注意受傷的關節(jié)一定避免負重運動。不要心急，任何疾病都有個恢復期。祝你早日康復

健康指導：傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進行功能鍛煉。前期采用被動方法，如在關節(jié)活動范圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。后期主動進行關節(jié)的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當癥狀完全消失后，應當進行適當?shù)牧α烤毩?，以使愈合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是后期治療中很關鍵的一環(huán)，傷病未痊愈時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥，給患者帶來長期的痛苦和不便。

你好朋友，你的狀況是肌肉勞損引起的最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。祝健康！

健康指導：韌帶拉傷的恢復與治療要視具體傷病情況而定，輕微韌帶損傷也俗稱拉傷，但恢復很快可以自愈，基本不需治療便可迅速恢復。中度韌帶拉傷也就是指疼痛感強烈，患處正?；顒邮芟?，這種程度的拉傷關鍵在于及時治療，安心養(yǎng)息，簡單的藥物與保養(yǎng)可以使其快速痊愈。重度韌帶拉傷是非常痛苦的，既有可能是結締組織撕裂，也有可能是筋膜受損，需要到醫(yī)院就診。