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讓全身皮膚變白，可從日常防護、飲食調(diào)理、合理作息、適當(dāng)運動、正確護膚這幾個方面入手。 1.日常防護：減少紫外線照射，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，促進皮膚美白。 3.合理作息：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝，減少皮膚暗沉。 4.適當(dāng)運動：促進血液循環(huán)，使肌膚更有活力。 5.正確護膚：定期去角質(zhì)，使用具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的產(chǎn)品。 全身美白是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并避免不良的生活習(xí)慣。同時，要保持良好的心態(tài)，不要急于求成。