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患者你好，多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。建議你積極的配合醫(yī)生的治療，防止病情更加的嚴(yán)重，同時治療期間可以采用中藥進行輔助的治療，不僅能夠治療你的身體，而且沒有任何的副作用。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠的病因病機以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。我以前壓力大老失眠，經(jīng)常要靠安眠藥才能睡著。但是安眠藥對我的副作用挺大的，想戒的時候已經(jīng)對它產(chǎn)生依賴了，一不吃安眠藥就在床上翻來覆去都睡不著。一失眠，白天就會犯困，而且脾氣也是特別的差，真是痛苦得無法言語。還好現(xiàn)在好多了，聽人介紹去淘寶網(wǎng)上買了“眠悠長”來吃，那個店主是一名中醫(yī)，他們那治療失眠的眠悠長是一種中藥，沒任何副作用，挺管用的，現(xiàn)在入睡容易多了。

晚上經(jīng)常失眠睡不著覺，經(jīng)常到凌晨都很難入睡吃安定片也不管用，睡得晚醒來的早，白天精神不好乏力。這個多數(shù)是由于心理病變或是心血虛導(dǎo)致的，建議保持良好的心態(tài)，配合中醫(yī)藥調(diào)理治療一下，多數(shù)考慮是由于精神病變壓力或是由于氣血虛弱心臟病顱腦病變等導(dǎo)致的，最好是去醫(yī)院細(xì)查，查清后針對性治療。必要時運用中醫(yī)藥調(diào)理治療，這樣更好點。

心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。

1、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　?、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射?！　?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。建議失眠患者睡前不要激烈運動,不要亂吃安眠藥.不要以酒入睡,不要強制睡覺,要道當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院進行治療.