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產(chǎn)后性生活出現(xiàn)陰吹和激情缺失可能與多種因素有關(guān)，如陰道松弛、心理變化、激素水平改變、產(chǎn)后疲勞、缺乏溝通等。 1.陰道松弛：分娩過程可能導(dǎo)致陰道肌肉和筋膜受損，使陰道擴(kuò)張、彈性下降?？赏ㄟ^盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動來增強(qiáng)盆底肌肉力量。 2.心理變化：產(chǎn)后女性可能因照顧寶寶的壓力和身體變化產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理，影響性生活。需要調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 3.激素水平改變：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，可能影響性欲。隨著身體恢復(fù)，激素水平會逐漸趨于正常。 4.產(chǎn)后疲勞：照顧寶寶的辛苦導(dǎo)致身體疲勞，缺乏精力投入性生活。合理安排時間，保證充足休息。 5.缺乏溝通：夫妻間對產(chǎn)后性生活的期望和感受交流不足。增加溝通，互相理解和支持。 產(chǎn)后性生活出現(xiàn)問題是常見的，不必過于焦慮。夫妻雙方應(yīng)共同面對，采取積極的措施改善。女性自身也要關(guān)注身體恢復(fù)，保持良好心態(tài)。

你好，1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運(yùn)動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

你好，將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。