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夏天曬背去寒濕是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，選擇合適的時(shí)間至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)以及下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是較為適宜的曬背時(shí)段。 在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)相對(duì)較弱，紅外線(xiàn)占比較高，曬背能讓人感覺(jué)溫暖舒適，還能避免紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的過(guò)度傷害。這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光可以促進(jìn)背部的血液循環(huán)，激發(fā)人體的陽(yáng)氣，有助于去除體內(nèi)的寒濕之邪。而且早晨人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始逐漸升發(fā)，在這個(gè)時(shí)候曬背可以順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，起到更好的養(yǎng)生效果。 下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，太陽(yáng)的熱度開(kāi)始逐漸降低，紫外線(xiàn)強(qiáng)度也有所減弱。此時(shí)曬背，既能借助陽(yáng)光的溫?zé)嶂Γ帜鼙苊飧邷貢r(shí)段帶來(lái)的不適。同時(shí)，這個(gè)時(shí)間段也是人體膀胱經(jīng)氣血最為旺盛的時(shí)候，背部正好是膀胱經(jīng)所在的位置，曬背能夠刺激膀胱經(jīng)，調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，增強(qiáng)人體的免疫力，進(jìn)而達(dá)到去除寒濕的目的。 需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，在曬背時(shí)要根據(jù)自身情況控制好時(shí)間和強(qiáng)度。如果在曬背過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止。