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夏天曬背去寒濕是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，選擇合適的時間至關(guān)重要。一般來說，上午9點到11點以及下午3點到5點是較為適宜的曬背時段。 在上午9點到11點，此時陽光中的紫外線相對較弱，紅外線占比較高，曬背能讓人感覺溫暖舒適，還能避免紫外線對皮膚的過度傷害。這個時間段的陽光可以促進背部的血液循環(huán)，激發(fā)人體的陽氣，有助于去除體內(nèi)的寒濕之邪。而且早晨人體的陽氣也開始逐漸升發(fā)，在這個時候曬背可以順應(yīng)陽氣的升發(fā)，起到更好的養(yǎng)生效果。 下午3點到5點，太陽的熱度開始逐漸降低，紫外線強度也有所減弱。此時曬背，既能借助陽光的溫?zé)嶂?，又能避免高溫時段帶來的不適。同時，這個時間段也是人體膀胱經(jīng)氣血最為旺盛的時候，背部正好是膀胱經(jīng)所在的位置，曬背能夠刺激膀胱經(jīng)，調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，增強人體的免疫力，進而達到去除寒濕的目的。 需要注意的是，每個人的身體狀況不同，在曬背時要根據(jù)自身情況控制好時間和強度。如果在曬背過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止。