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預(yù)防陽痿需要從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食均衡、控制疾病等多方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少吸煙和過量飲酒，因為煙酒可能影響血管功能，進(jìn)而影響勃起。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。 3.運動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)和心血管功能。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。 5.控制疾?。悍e極治療糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，這些疾病可能導(dǎo)致血管和神經(jīng)損傷，引發(fā)陽痿。 6.避免過度手淫：過度手淫可能導(dǎo)致性器官疲勞，影響性功能。 7.注意性生活頻率：避免性生活過于頻繁或長時間禁欲。 總之，預(yù)防陽痿需要綜合多種措施，長期堅持良好的生活方式和健康習(xí)慣，才能有效降低陽痿的發(fā)生風(fēng)險。

多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動物內(nèi)臟由于含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，進(jìn)步性欲;此外含鋅食品，含精氨酸食品都有助于進(jìn)步性功能，預(yù)防陽痿問題

平時要注意休息，多吃有營養(yǎng)的食物并且性生活適度可以有效的預(yù)防的，再者一般建議一年最好能體檢一至兩次，這樣更能了解自身的身體情況的

引起陽痿的原因很多,一是精神方面的因素,如夫妻間感情冷漠,或因某些原因產(chǎn)生緊張心情,可導(dǎo)致陽痿.如果性交次數(shù)過多,使勃起中樞經(jīng)常處于緊張狀態(tài),久而久之,也可出現(xiàn)陽痿.二是生理方面的原因,如陰莖勃起中樞發(fā)生異常.一些重要器官如肝,腎,心,肺患嚴(yán)重疾病時,尤其是長期患病,也可能會影響到性生理的精神控制.

鍛煉身體先要正確認(rèn)識和對待性生活。進(jìn)行夫妻雙方性教育，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒。既病之后亦要放下包袱。樹立信心，配合治療?！　∑浯?，性交前的情緒正常與否，對射-精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導(dǎo)致性動作幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速射精，所以要雙方合作。