抑郁癥心理治療后好轉(zhuǎn)，后續(xù)如何鞏固？
我前段時間什么都不順，工作也丟了，感情也出現(xiàn)了危機，弄得我心情非常不好，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)好幾個月了?，F(xiàn)在我對什么事情都不感興趣，覺得活著一點意思都沒有。我去看過了心理醫(yī)生，他說我患上了抑郁癥，要從心理方面治療，在他的幫助下，我的心情好了很多。
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回答2
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常感到情緒低落、興趣減退等。經(jīng)過心理治療病情好轉(zhuǎn)后，仍需多方面鞏固，包括保持良好心態(tài)、規(guī)律作息、適當運動、合理飲食、社交支持等。 1. 保持良好心態(tài)：學會積極看待生活中的挫折，通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天按時入睡和起床，有助于穩(wěn)定情緒。 3. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5. 社交支持：與親朋好友保持聯(lián)系，參加社交活動，避免孤獨和封閉。 6. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，必要時可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 抑郁癥的鞏固治療需要患者自身的努力和堅持，同時家人和朋友也要給予關(guān)心和支持。只要積極應(yīng)對，多數(shù)患者能夠有效控制病情，恢復正常生活。
2024-12-22 12:23
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好。適當調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊?？梢哉遗笥蚜奶?，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2015-11-16 11:33
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