長(zhǎng)期在電腦前工作致背部僵硬和肩關(guān)節(jié)痛怎么辦
天天待辦公室，在電腦前一工作就是一天，一下班就覺(jué)得背部僵硬，而且肩關(guān)節(jié)好痛！有什么辦法?。?！
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長(zhǎng)期在電腦前工作導(dǎo)致背部僵硬和肩關(guān)節(jié)痛，可能是由于不良姿勢(shì)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使肌肉和關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展身體。 2. 肌肉勞損：長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解。 3. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)炎癥，表現(xiàn)為疼痛和活動(dòng)受限。需注意保暖，避免提重物。 4. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩部和背部不適。要保持正確坐姿，適當(dāng)做頸椎操。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，肌肉力量不足。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。 6. 心理因素：工作壓力大，精神緊張也可能加重癥狀。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，調(diào)整生活和工作習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。
2024-12-24 20:10
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好，長(zhǎng)時(shí)間的久坐于電腦前不動(dòng)，使雙臂保持在一個(gè)緊張狀態(tài)，而且直立性的腰背得不到支撐，是會(huì)導(dǎo)致上述情況發(fā)生的。建議用張稍軟一點(diǎn)的坐椅，最好有點(diǎn)靠背的。手臂下最好有個(gè)支撐點(diǎn)的，可以用個(gè)護(hù)腕的鼠標(biāo)，以使雙臂不處于長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)，另外，每工作一個(gè)小時(shí)，要起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)下筋骨，或有條件下，隔段時(shí)間去做個(gè)推拿，疏通全身的筋脈，放松一下緊張的肌肉。
2015-11-18 04:56
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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病情分析：你好，勞損、頸椎疾病的情況。一般的情況可以按摩、針灸、中藥等治療。生活調(diào)理：不要?jiǎng)诶邸?
2015-11-17 11:37
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