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長期在電腦前工作導致背部僵硬和肩關節(jié)痛，可能是由于不良姿勢、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、缺乏運動等。 1. 不良姿勢：長時間保持一個姿勢，會使肌肉和關節(jié)處于緊張狀態(tài)。應定時起身活動，伸展身體。 2. 肌肉勞損：長期重復動作易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解。 3. 肩周炎：肩部關節(jié)炎癥，表現(xiàn)為疼痛和活動受限。需注意保暖，避免提重物。 4. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩部和背部不適。要保持正確坐姿，適當做頸椎操。 5. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。加強運動，如游泳、瑜伽等。 6. 心理因素：工作壓力大，精神緊張也可能加重癥狀。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，調整生活和工作習慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。

您好，長時間的久坐于電腦前不動，使雙臂保持在一個緊張狀態(tài)，而且直立性的腰背得不到支撐，是會導致上述情況發(fā)生的。建議用張稍軟一點的坐椅，最好有點靠背的。手臂下最好有個支撐點的，可以用個護腕的鼠標，以使雙臂不處于長時間的緊張狀態(tài)，另外，每工作一個小時，要起來走動一下，活動下筋骨，或有條件下，隔段時間去做個推拿，疏通全身的筋脈，放松一下緊張的肌肉。

病情分析：你好，勞損、頸椎疾病的情況。一般的情況可以按摩、針灸、中藥等治療。生活調理：不要勞累。