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熬夜導(dǎo)致記憶力下降，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)改善。飲食方面，可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)的食物，如魚類、堅(jiān)果、新鮮蔬果、蛋類、豆類等。 1. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，對(duì)大腦功能有益。 2. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等，富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于改善記憶力。 3. 新鮮蔬果：含有豐富的維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質(zhì)，如藍(lán)莓、草莓、菠菜等。 4. 蛋類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，可為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 5. 豆類：如黑豆、紅豆等，富含蛋白質(zhì)和 B 族維生素，對(duì)大腦健康有幫助。 總之，通過(guò)合理飲食，攝入上述各類食物，有助于改善因熬夜導(dǎo)致的記憶力下降。但同時(shí)也要注意調(diào)整作息，避免繼續(xù)熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。