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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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營養(yǎng)均衡對提高記憶力至關重要，蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等都不可或缺。 1. 蛋白質：是大腦細胞的重要組成成分，參與神經(jīng)遞質的合成，有助于維持大腦正常功能和提高記憶力。 2. 碳水化合物：是大腦能量的主要來源，為大腦提供充足能量，保證大腦高效運轉，對記憶力有積極影響。 3. 不飽和脂肪酸：如歐米伽 -3 脂肪酸，能保護大腦細胞，改善大腦血液循環(huán)，增強大腦的認知和記憶能力。 4. 維生素：維生素 B 族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，維生素 C、E 等具有抗氧化作用，能保護大腦免受自由基損傷，提高記憶力。 5. 礦物質：鈣、鎂、鋅等礦物質對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，缺乏可能影響記憶力，適當補充可改善。 總之，營養(yǎng)均衡能從多方面為大腦提供支持，維持大腦的正常結構和功能，從而提高記憶力。日常應注重各類營養(yǎng)物質的攝入，保持飲食均衡。
2025-04-24 01:35
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