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腰椎壓縮性骨折 50 天后，可能會有能否下地、如何鍛煉、下地疼痛原因等問題，包括下地時間和次數(shù)、腰背肌鍛煉方法、疼痛影響等。 1. 能否下地：一般來說，受傷 50 天后可以適當下地，但需根據個人恢復情況。如果下地后沒有明顯不適，可逐漸增加下地次數(shù)和時間。開始時每天 1 - 2 次，每次 15 - 20 分鐘，后續(xù)視情況增加。能否坐也取決于恢復狀況，初期盡量避免久坐。 2. 腰背肌鍛煉：常見的方法有五點支撐法，仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將腰臀部抬起；還有三點支撐法，仰臥位，以雙足和頭部為支撐點將腰臀部抬起。 3. 下地疼痛原因：可能是骨折未完全愈合，下地活動時腰部受力增加；也可能是長期臥床，腰部肌肉力量下降，活動時產生疼痛。 4. 藥物治療：可服用一些促進骨折愈合的藥物，如骨肽片、仙靈骨葆膠囊、接骨七厘片等，但需遵醫(yī)囑。 5. 注意事項：活動時要注意動作緩慢，避免彎腰、扭腰等動作；佩戴腰圍保護腰部；保證充足的休息和營養(yǎng)。 腰椎壓縮性骨折后的恢復需要耐心和細心，遵循醫(yī)生的建議，逐步進行康復鍛煉，如有異常應及時就醫(yī)。

1．腰部前屈后伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋運動姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

“拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。