長期失眠用藥依賴如何解決
天津治療失眠抑郁癥醫(yī)院;我從高中開始一直就有失眠的毛病，總是生物鐘倒錯，白天昏昏欲睡，晚上卻不想睡覺。為此苦惱了好長時間，上了大學(xué)，我自己就是個學(xué)醫(yī)的，始終都沒有找到什么妥善的處理方法。想得到怎樣的幫助：在醫(yī)院開了外面買不到的鎮(zhèn)靜催眠藥，現(xiàn)在開始有依賴了，怎么辦？
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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長期失眠且對鎮(zhèn)靜催眠藥產(chǎn)生依賴是較為棘手的問題，可能涉及生理、心理、生活習(xí)慣、藥物作用及環(huán)境等多方面因素。需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、合理用藥、改善睡眠環(huán)境等。 1.生理因素：身體的生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)整。如每天定時上床睡覺和起床，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 2.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。建議學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽。必要時尋求心理咨詢幫助。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑等都可能影響睡眠。應(yīng)避免睡前長時間使用手機(jī)、電腦，保持規(guī)律的飲食。 4.藥物作用：對鎮(zhèn)靜催眠藥產(chǎn)生依賴，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減量或更換藥物。如使用唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 總之，解決長期失眠及藥物依賴問題需要綜合多種方法，要有耐心和毅力，逐步調(diào)整，才能恢復(fù)良好的睡眠狀態(tài)。
2024-12-25 03:04
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好！人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠――致力于睡眠――失眠――更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，安眠藥是不能經(jīng)常吃的，安眠藥吃得太多，就會對這種藥物產(chǎn)生一些依賴性，這樣是不行的。同時能做到養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，可以聽聽輕音樂幫助睡眠。
2015-11-18 15:03
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