失戀后靠喝酒逃避，感覺抑郁如何自我治療
最近失戀了，我每天除了上班就是下班之后喝酒了，平時上班也不想說話，最近感覺同事關(guān)系也不怎么好了，我也不想喝酒，可是只有喝酒我才能不想那些，不知道抑郁要怎么自我治療呢。
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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失戀后情緒低落，靠飲酒逃避并非良策，可能導致抑郁。抑郁的自我治療方法包括調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適度運動、社交支持、培養(yǎng)興趣等。 1.調(diào)整心態(tài)：接受失戀的事實，認識到這是人生的一種經(jīng)歷，積極尋找自身優(yōu)點和價值，增強自信。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天按時起床和入睡，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.培養(yǎng)興趣：嘗試新的愛好，如繪畫、閱讀、烹飪等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 6.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如全麥面包、雞蛋、蔬菜等。 總之，抑郁的自我治療需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-12-24 23:02
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：抑郁癥以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少為典型癥狀。情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世企圖輕生。從留言看，你的癥狀還不能確診為抑郁癥。心理指導：請先接受專業(yè)的診斷，再考慮治療。如果被確診為抑郁癥，還是接受專業(yè)治療比較好。因為自我否定，自罪情緒存在抑郁癥病人的頭腦之中很容易出事。自我調(diào)節(jié)的方法：一.找朋友頃訴，加以發(fā)泄，大哭一場,盡情的流淚;直接的問清楚懷疑的事情;憂郁時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂郁更嚴重;營養(yǎng)能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂郁。二.找些事情做，以分散注意力;參加活動,令生活充實,減少自己胡思亂想的時間;參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己。三.就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養(yǎng)不良;凡事只求盡力,結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。四.積極戰(zhàn)勝傷害自己的念頭，憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁。每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處。
2015-11-19 04:08
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，抑郁首先一定要戒煙酒，煙酒含有刺激成分，飲酒會使人更加情緒低落，另外吸煙、喝酒還會扼制食欲，造成營養(yǎng)不良，會加重抑郁病情有損健康，因此抑郁癥患者絕對不能吸煙沾酒
2015-11-19 03:11
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