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讓腿變細可從運動、按摩、飲食、作息、醫(yī)療手段等方面著手。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動：進行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，能有效燃燒腿部脂肪。
2.按摩：通過按摩腿部穴位和肌肉，促進血液循環(huán)，幫助瘦腿。
3.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。
4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免腿部水腫。
5.醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導下，可考慮注射瘦腿針等方式，但需謹慎選擇。
總之，讓腿變細需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。

你好：生活一點通上介紹一種方法，用皮筋套在兩個大腳趾上，躺在床上，收緊腿部和腹部，每天堅持五分鐘，聽說效果不錯，你可以試一試

hxniao，你好！首先祝你身體健康！美腿更漂亮！我來告訴你成功“瘦腿”的十四種食物：1）海苔--富含維生素A,B1,B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多?！　?）芝麻--提供人體所需的維生素E,B1,鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素?！　?.香蕉--卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很?！　?.蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。　　5.紅豆--其中石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物?！　?.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。　　7.西瓜--清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。8.蛋--其存在的維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維生素B2則可消除脂肪；其它的磷，鐵，維生素B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效?！　?.葡萄柚--獨特的枸椽酸成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?！?0.芹菜--含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對心臟有益，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象?！?1.菠菜--多吃可使血液循環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。害怕腿部肌膚干燥，提早出現(xiàn)皺紋?！?2.花生--冠有維生素B2國王的雅稱，有豐富的維生素B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物?！?3.獼猴桃--維生素C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗?！?4.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

好像是減不了了，除了做抽脂，因為我也是跟你一樣，但是人瘦點會好些，最快的辦法就是抽脂了，我也去支試試，夏天都不感穿裙子，呵可以考慮一下抽脂噢，尋可是最快的方法，致于費用就不知了．如果做了效果很好的話請把費用及醫(yī)院＼醫(yī)生名字也告訴我一下噢，呵愛美的女人們．

我聽一個長跑運動員說過，在希望減去脂肪的部位封上保鮮膜，再跑步鍛煉，會加速那個部位的脂肪燃燒，事半功倍。

腿很結(jié)實應該不好減的，建議會做抽脂，那樣會更快，而且效果也好，我也是跟你一樣但是我的小腿不會結(jié)實，瘦下來會小了點；可是還是顯得很粗，夏天都不敢穿裙．現(xiàn)在不是很流行整形嗎？人家都敢拿臉去做，我們也拿腿去試一下，但是費用就不清楚了，如果誰有做過可以告訴我們這些愛美的女人們一下噢，（醫(yī)院／主刀醫(yī)師／費用／效果）謝謝！