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身高 1.61 米體重 66 公斤是否超重及如何改善

我身高1。61體重66公斤

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    身高 1.61 米體重 66 公斤可能存在超重情況。影響體重的因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、基礎(chǔ)代謝、心理狀態(tài)等。 1. 飲食:不合理的飲食結(jié)構(gòu),如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多,易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物,控制糖分和油脂攝入。 2. 運(yùn)動(dòng):缺乏運(yùn)動(dòng),身體消耗能量少,脂肪易堆積。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。 3. 睡眠:睡眠不足或質(zhì)量差,會(huì)影響激素分泌,導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 4. 基礎(chǔ)代謝:個(gè)體基礎(chǔ)代謝率低,能量消耗少。可通過(guò)增加肌肉量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝。 5. 心理狀態(tài):長(zhǎng)期壓力大、情緒不穩(wěn)定,可能通過(guò)激素變化和不良的應(yīng)對(duì)方式,如暴飲暴食,影響體重。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力。 總之,要綜合調(diào)整生活方式來(lái)控制體重,達(dá)到健康狀態(tài)。如有必要,可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

    2024-12-25 04:20
  • 回答3

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    多喝水多跑廁所每天吃飯時(shí)6分飽就好了平時(shí)多吃水果最主要是喝水.

    2015-11-19 04:29
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

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    婦產(chǎn)科

    你的情況建議你不吃晚飯或只是吃少量的水果,堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期效果很好的。

    2015-11-19 02:34
  • 回答1

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    肖起濤 主治醫(yī)師

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    內(nèi)科

    你好:你的問(wèn)題已經(jīng)回答,你可以參考以上回答,如果有什么不明白您可以隨時(shí)與我們溝通。在詳細(xì)為您解答和治療上一些幫助。祝您早日康復(fù)!

    2015-11-18 16:10
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