18 歲高中生體重 160 斤鍛煉少如何減肥
我現(xiàn)在太胖了，走路都走不動了，都快160斤了，我才18歲，還在上高中，鍛煉時間也不多，走幾步就累的氣喘吁吁了；教授，您怎么看？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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18 歲高中生體重 160 斤且鍛煉少，想要減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和身體代謝等方面。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。減少飲料和零食的攝取。 2. 運動：利用課間或放學(xué)后的短暫時間進行簡單活動，如快走、跳繩等。周末可適當(dāng)增加運動時長和強度。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮，這有助于堅持減肥計劃。 5. 身體代謝：部分人可能存在代謝較慢的情況，可通過多喝水促進代謝。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣。不要急于求成，以免影響身體健康。如果體重持續(xù)增加或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-26 03:26
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：18歲成年人體重160斤不足大驚小怪，不知道你身高多少。身體肥胖確實給各器官造成負擔(dān)，走路吃力，只有通過運動加上控制飲食，把體重降下來，感覺就好了。皮下積聚的脂肪只有通過長時間運動，身體發(fā)熱出汗，才能慢慢“燃燒”掉，運動吧。
2015-11-20 06:39
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肥胖多因過食肥甘，脾失健運，痰濕內(nèi)生，膏脂堆積，或喜靜少動，精微不運，膏脂堆積造成。有肥人多濕，肥人多痰之說。肥胖多由氣虛。平時飲食多吃水果蔬菜富含維生素的，少吃肥甘油膩生濕的。要低糖，低鹽，低脂，忌零食。適當(dāng)運動，如散步，快走，慢跑，騎車等。循序漸進，會有效果。
2015-11-20 04:19
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,根據(jù)你的描述癥狀,你這種年齡正處于身體生長發(fā)育階段,你是否有暴飲暴食或經(jīng)常吃甜食的習(xí)慣,要注意減肥的方法，不要濫用品減肥建議你養(yǎng)成每天運動的好習(xí)慣，注意不能暴飲暴食，同時要少吃油炸食物少吃甜食和零食，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，多吃蔬菜水果粗糧
2015-11-20 02:02
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