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上月開(kāi)始失眠,思緒繁多,如何改善?

大夫你好,說(shuō)起失眠,我就會(huì)覺(jué)得有很多的苦說(shuō)不出來(lái),自從上月睡不著以后,我真是覺(jué)得我一天一天的在走向黑暗,晚上一躺到床上所有的思緒都會(huì)打開(kāi),想著說(shuō)第二天上班哪,越急越是睡不著,所以晚上我相當(dāng)于就要那煎熬,聽(tīng)朋友說(shuō)北京中醫(yī)院有種很好的治療方法,相試試.

  • 回答5

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙,可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素引起。改善失眠需要綜合考慮多方面,包括調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、培養(yǎng)良好作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.心理因素:工作壓力、焦慮、緊張等情緒容易導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)冥想、深呼吸練習(xí)來(lái)緩解。 2.生理因素:身體不適,如疼痛、咳嗽、呼吸不暢等可能影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病有助于改善睡眠。 3.環(huán)境因素:噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳會(huì)引發(fā)失眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶、作息不規(guī)律等均可能導(dǎo)致失眠。睡前應(yīng)避免這些行為,保持規(guī)律作息。 5.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 6.藥物治療:如果失眠嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等,但需遵醫(yī)囑。 總之,改善失眠需要綜合調(diào)理,找到導(dǎo)致失眠的具體原因并采取相應(yīng)措施。同時(shí),保持積極的心態(tài)也有助于提高睡眠質(zhì)量。

    2024-12-26 16:47
  • 回答4

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    耳鼻喉科

    主要表現(xiàn)就是睡不著.1、入睡困難:這類(lèi)失眠癥狀主要表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。2、睡眠感覺(jué)障礙:缺乏睡眠的真實(shí)感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著,而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。3、睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感,這些也屬于失眠癥狀。4、有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開(kāi)會(huì),上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說(shuō)什么也睡不著。5、睡眠淺容易做夢(mèng):患者自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢(mèng),從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。最好是看中醫(yī),找有經(jīng)驗(yàn)的主任看看.醫(yī)院和醫(yī)生看口碑,網(wǎng)上查查.

    2015-11-20 22:44
  • 回答3

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    北京中醫(yī)醫(yī)院始建于1956年,是北京市唯一的一所市屬綜合性、現(xiàn)代化三級(jí)甲等中醫(yī)醫(yī)院,承擔(dān)著北京市中醫(yī)醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防等任務(wù)。醫(yī)院擁有職工1200余人,床位600余張,日平均門(mén)診量3000人次左右,設(shè)有內(nèi)科(心血管病科、呼吸病科、腎病科、風(fēng)濕病科、血液病科、男性病科)、外科、婦科、兒科、皮膚性病科、腫瘤科、針灸科、骨按科、綜合科、消化中心、肛腸科、急診科、肝病科、眼科、口腔科、耳鼻喉科等26個(gè)臨床科室和糖尿病、各型肝炎、風(fēng)濕病、銀屑病、紅斑狼瘡、濕疹、瘡瘍、周?chē)懿?、乳腺病、乳腺癌、肺癌、干燥綜合征、骨質(zhì)疏松癥、不孕癥等70多個(gè)中醫(yī)專(zhuān)臺(tái),在各型肝炎、風(fēng)濕病、潰瘍病、腎病、腦血管病、銀屑病、紅斑狼瘡、濕疹、周?chē)懿〉鹊闹委熒?,在?guó)內(nèi)居領(lǐng)先水平,國(guó)際上享有盛譽(yù)。

    2015-11-20 21:17
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    北京國(guó)濟(jì)中醫(yī)院精神疾診療中心位于北京西客站北廣場(chǎng)以西,蓮花橋東南角,蓮花池公園北側(cè)。地理位置優(yōu)越,公共交通便捷,擁有行業(yè)內(nèi)一流的技術(shù)人才和國(guó)際上最先進(jìn)的診療設(shè)備。整棟大廈內(nèi)部裝飾,融匯古今,既古典又現(xiàn)代,就診環(huán)境舒適、幽雅,是集醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、科研、教學(xué)為一體的現(xiàn)代化綜合性國(guó)家級(jí)重點(diǎn)扶持科室,中、西醫(yī)結(jié)合治療為特色國(guó)家級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院?! ”本﹪?guó)濟(jì)中醫(yī)院精神疾病診療中心占地兩萬(wàn)余平米,曾多次被醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)評(píng)為首都文明單位,北京市豐臺(tái)區(qū)衛(wèi)生局績(jī)效考核優(yōu)秀單位,北京豐臺(tái)區(qū)平安醫(yī)院,北京醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)療單位,中國(guó)健康年度總評(píng)榜“最受歡迎中醫(yī)院”、清華總裁同學(xué)聯(lián)誼會(huì)定點(diǎn)醫(yī)療單位等榮譽(yù)稱號(hào)。連續(xù)多年深受社會(huì)各界及上級(jí)衛(wèi)生管理部門(mén)的廣泛好評(píng)?! ”本﹪?guó)濟(jì)中醫(yī)院精神疾病診療中心,是醫(yī)院重點(diǎn)科室之一,也是國(guó)際中西結(jié)合、中醫(yī)國(guó)際化推廣示范的國(guó)家級(jí)重點(diǎn)科室。引入目前國(guó)際最全面的精神疾病診療體系“F-YD多導(dǎo)療法”、“E-P生物蛋白基因介入康復(fù)工程”等,中心擁有數(shù)十位業(yè)內(nèi)知名專(zhuān)家常年坐診,并與多名國(guó)際醫(yī)學(xué)博士專(zhuān)家進(jìn)行遠(yuǎn)程技術(shù)支持協(xié)作?! 【窦膊≡\療中心本著“患者至上,誠(chéng)信服務(wù)”的理念,積極響應(yīng)醫(yī)院“以患者為中心、、以療效樹(shù)口碑、以服務(wù)求發(fā)展”的辦院方針,美國(guó)EFG-II神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀,DNR多導(dǎo)睡眠檢測(cè)儀,心理綜合檢測(cè)儀,腦SET,核磁檢測(cè)儀、單光子反射計(jì)算機(jī)斷層顯像檢查,四維彩色超聲檢測(cè)儀、美國(guó)經(jīng)顱磁治療儀、TSA電刺激小腦頂核治療儀、雷電經(jīng)絡(luò)治療儀等眾多國(guó)際一流的現(xiàn)代化檢查設(shè)備和治療儀器,為臨床提供了科學(xué)、準(zhǔn)確的診斷依據(jù),為患者康復(fù)提供最有力的健康保障。  本中心以精湛的醫(yī)技、真誠(chéng)的服務(wù)、精心的呵護(hù),為全國(guó)各地就診患者提供最科學(xué)、最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\療。北京國(guó)濟(jì)中醫(yī)院精神疾病診療中心與時(shí)俱進(jìn),始終立足于世界醫(yī)學(xué)的最前沿,您的健康,我來(lái)呵護(hù)!診療范圍:失眠、抑郁癥、癲癇(羊角風(fēng))、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂、神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥、精神障礙、神經(jīng)類(lèi)等疾病。

    2015-11-20 15:26
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    你好,北京中醫(yī)院治療失眠很有效治療失眠,首先建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D?,我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專(zhuān)家建議在臨睡前切開(kāi)橘子放在自己的床頭(我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果),我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁,使精神放松、感覺(jué)好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過(guò)沒(méi)有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了。藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類(lèi)藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)藥治療都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題,祝你早日康復(fù)需要幫助可以聯(lián)系我們

    2015-11-20 08:07
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»

夢(mèng)魘 幻聽(tīng)
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