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懷孕五個(gè)月腰酸可能由子宮增大、激素變化、缺鈣、勞累、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫?。要注意休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢等。 1. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮不斷增大，對(duì)腰部肌肉和韌帶造成牽拉，容易引起腰酸。孕婦要注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，適當(dāng)變換體位。 2. 激素變化：孕期激素水平改變，會(huì)使骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，導(dǎo)致腰部穩(wěn)定性下降。此時(shí)應(yīng)注意腰部保暖，避免著涼。 3. 缺鈣：胎兒發(fā)育需要大量鈣，孕婦若鈣攝入不足，易出現(xiàn)腰酸。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 4. 勞累：孕期活動(dòng)過多或從事重體力勞動(dòng)，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。要保證充足睡眠，避免過度勞累。 5. 姿勢(shì)不當(dāng)：不良的躺臥或坐姿會(huì)影響腰部受力。建議選擇舒適的床墊，側(cè)臥位時(shí)可在兩腿之間墊個(gè)枕頭。 總之，懷孕五個(gè)月腰酸是常見現(xiàn)象，但也不能掉以輕心。孕婦要密切關(guān)注自身狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。