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努力做瑜伽卻越來越胖還變粗,為何?

一直都有努力做瑜伽等,可就是瘦不下來,還越來越粗,越來越肥。

  • 回答5

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    做瑜伽卻越來越胖且身體變粗,可能是飲食不當(dāng)、運(yùn)動強(qiáng)度不夠、激素失衡、基礎(chǔ)代謝率低、睡眠不足等原因造成的。 1. 飲食不當(dāng):攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,會導(dǎo)致熱量堆積,引起體重增加。比如炸雞、巧克力、碳酸飲料等。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度不夠:瑜伽可能對于某些人的熱量消耗有限,需要增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時長。 3. 激素失衡:如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病導(dǎo)致激素分泌異常,影響新陳代謝。 4. 基礎(chǔ)代謝率低:年齡增長、肌肉量少等因素會使基礎(chǔ)代謝率降低,消耗熱量減少。 5. 睡眠不足:長期睡眠缺乏會影響激素分泌,導(dǎo)致食欲增加,新陳代謝減緩。 總之,出現(xiàn)這種情況需要綜合分析自身的生活習(xí)慣和身體狀況,必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)檢查,制定合理的減肥方案。

    2024-12-27 09:01
  • 回答4

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):建議注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動鍛煉,瑜伽主要是拉筋韌帶的,建議注意搭配營養(yǎng)補(bǔ)充多一點水分促進(jìn)代謝,并且做一點游泳跑步一類的運(yùn)動比較好的選擇的,注意適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多一點蛋白質(zhì)較好的的。

    2015-11-21 05:42
  • 回答3

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,瘦腿要做到以下要求,時間長了是可以瘦.一定要堅持避免久站或坐,應(yīng)經(jīng)常讓腳做抬高,放下運(yùn)動,可能的話小走一番.應(yīng)養(yǎng)成穿醫(yī)用彈力襪每天運(yùn)動腿部一小時的習(xí)慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機(jī)等.應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,并維持膝蓋彎曲,如此可促進(jìn)腿部靜脈血液循環(huán).

    2015-11-21 03:13
  • 回答2

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動,比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實。

    2015-11-20 23:05
  • 回答1

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,你可以選擇有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、跳繩等有條件和時間也可選擇瑜伽,加上調(diào)節(jié)飲食,平時三餐都要進(jìn)食,六成飽即可,飲食以蔬菜為主,清淡飲食。平時注意運(yùn)動不宜過量,造成疲勞。建議平時多飲水,飯后不宜立即坐著或者躺著,需少量活動。希望能幫助你!

    2015-11-20 22:38
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