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抑郁癥和社交恐懼是常見的精神心理障礙，治療方法包括心理治療、藥物治療、物理治療、自我調(diào)整和社會支持等。 1.心理治療：如認知行為療法、人際治療等，幫助患者改變不良思維和行為模式，提高應(yīng)對能力。 2.藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善癥狀，但需遵醫(yī)囑。 3.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等，對部分患者有一定效果。 4.自我調(diào)整：保持規(guī)律作息，適度運動，如慢跑、瑜伽，培養(yǎng)興趣愛好。 5.社會支持：家人和朋友的理解、關(guān)心與支持，有助于患者康復(fù)。 抑郁癥和社交恐懼的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)樹立信心，積極配合治療，爭取早日恢復(fù)健康。

您好,社交,是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動,但是,許多性格內(nèi)向的人,尤其是年輕女性,會在人際交往中感到惶恐不安,并出現(xiàn)臉紅,出汗,心跳加快,說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象,這一現(xiàn)象稱之為“社交恐怖癥”.　　社交恐怖癥主要可以分成兩類：　?。?）一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥,在任何地方,任何情境中,你都會害怕自己成了別人注意的中心.你會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著你,觀察你的每個小動作.你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐,喝飲料.你會盡可能回避去商場和進餐館.你從不敢和老板,同事或任何人進行爭論,捍衛(wèi)你的權(quán)利.　?。?）特殊社交恐怖癥：如果你患了特殊社交恐怖癥,你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼.比如,你害怕當(dāng)眾發(fā)言,當(dāng)眾表演.盡管如此,你在別的社交場合,卻并不感到恐怖.推銷員,演員,教師,音樂演奏家,等等,經(jīng)常都會有特殊社交恐怖癥.他們在與別人的一般交往中,并沒有什么異常,可是當(dāng)他們需要上臺表演,或者當(dāng)眾演講時,他們會感到極度的恐懼,常常變得結(jié)結(jié)巴巴,甚至楞在當(dāng)場.　　社交恐怖癥患者總是擔(dān)心會在別人面前出丑,在參加任何社會聚會之前,他們都會感到極度的焦慮.他們會想象自己如何在別人面前出丑.當(dāng)他們真的和別人在一起的時候,他們會感到更加不自然,甚至說不出一句話.當(dāng)聚會結(jié)束以后,他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭,回顧自己是如何處理每一個細節(jié)的,自己應(yīng)該怎么做才正確.　　這兩類社交恐怖癥都有類似的軀體癥狀：口干,出汗,心跳劇烈,想上廁所.周圍的人可能會看到的癥狀有：紅臉,口吃結(jié)巴,輕微戰(zhàn)抖.有時候,患者發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促,手腳冰涼.最糟糕的結(jié)果是,患者會進入驚恐狀態(tài).　　社交恐怖癥是非常痛苦,嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙.許多一般人能夠輕而易舉辦到的事,社交恐怖癥患者卻望而生畏.患者可能會認為自己是個乏味的人,并認為別人也會那樣想.于是患者就會變得過于敏感,更不愿意打攪別人.而這樣做,會使得患者感到更加焦慮和抑郁,從而使得社交恐怖的癥狀進一步惡化.許多患者改變他們的生活,來適應(yīng)自己的癥狀.他們（和他們的家人）不得不錯過許多有意義的活動.他們不能去逛商場買東西,不能建立正常的兩性關(guān)系,不能帶孩子去公園玩,甚至為了避免和人打交道,他們不得不放棄很好的工作機會.　1,做一些克服羞怯的運動.例如：將兩腳平穩(wěn)地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘后放下,每次反復(fù)做30下,每天這樣做二,三次,可以消除心神不定的感覺.　　2,害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ).　　3,與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西.握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感.　　4,學(xué)會毫無畏懼地看著別人,并且是專心的.當(dāng)然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學(xué)不可.試想,你若老是回避別人的視線,老盯著一件家具或遠處的墻角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來,大膽而自信地看著別人呢?　　5,有時你的羞怯不完全是由于過分緊張,而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄,或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故.假若你能經(jīng)常讀些課外收籍,報刊雜志,開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發(fā)現(xiàn),在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見.這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯.

社交恐懼癥（socialphobia）,又名社交焦慮癥,是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪.對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.　　首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源.　　然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.　　最后采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),在商場里購物；接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會,并試圖發(fā)表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會使病癥有很大的改觀.

您好,運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧,一定能使自己走出這個心理怪圈的.要克服社交緊張心理,首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài),樹立一些良好的觀念：(一)悅納自己樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己,對自己不自信造成的.所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心.(二)不要對自己要求過高過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己.接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措.(三)不要太在意自己的身體反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)“強化理論”,如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在強化自己的緊張行為,使其一步一步地加重.而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退.(四)勇敢地去面對有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對.其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下一次會更加緊張.而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對.克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身,而是我們自己!”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己,勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!有了以上的這些認識后,再結(jié)合一些心理學(xué)原理和方法技巧,把改變付諸行動：1積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學(xué)會悅納自己,培養(yǎng)自己的信心.2系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理.先為自己設(shè)立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來排列.這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練,每一項練到很輕松自如了,就可以進入下一項的練習(xí).要相信,人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的,社交能力也是如此.3鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍,要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化,感覺一下自己是否相信這句話.4放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環(huán)繞,綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來.現(xiàn)在開始放松,從頭部,頸部,手臂,胸部,腹部,背部,臀部,大腿,小腿,腳部依次想像變松變軟……每天至少一次,通過經(jīng)常這樣的練習(xí),能幫助我們控制自己的身體,有助于克服緊張的反應(yīng).5閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心,同時,看過這些偉人的事跡后,還能起到偶像的作用,我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒,林肯,福特,諾貝爾,拿破侖等的傳記).6學(xué)習(xí)人際交往技巧：查看一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍,多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗,來提高自己的交際能力,這樣,有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心.社交恐怖癥可以克服

社交恐懼癥（socialphobia）,又名社交焦慮癥,是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪.有些患者對參加聚會,打電話,到商店購物,或詢問權(quán)威人士都感到困難.在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥.社交恐懼癥的成因：　?、偕碓?2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會,主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說,社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致.這種物質(zhì)負責(zé)向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息.這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；　?、谛睦碓?社交恐懼癥患者一般自尊心較強,害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒有信心；　?、奂彝ピ?從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會他們社交的技能,或者是家庭搬遷過于頻繁；　　④社會原因.本身所處的社會環(huán)境較為惡劣,與人交往時受到的挫折居多.　?、菟季S方式.性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn),不正確的思維方式造就了社交恐懼癥.比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省,每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”（本我,自我,超我...）有充分的了解.對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種　　1,催眠療法：精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源.這種療法時間長,花費也比較大.　　2,強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療.　　3,情景治療：讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.　　4,認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法.醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法.　　5,藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法.主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡.　　6,物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療,催眠療法完全不同的治療方法.它是通過低強度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與社交恐懼,焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,以此實現(xiàn)對這些疾病的治療.