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下腰部隱痛 1 個(gè)月，檢查顯示骨質(zhì)疏松，平時(shí)應(yīng)注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免不良姿勢(shì)、補(bǔ)充鈣劑和維生素 D、定期復(fù)查等。 1. 飲食均衡：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚(yú)肉、蛋類等，保證營(yíng)養(yǎng)充足。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)骨骼健康，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 3. 避免不良姿勢(shì)：減少?gòu)澭?、久坐、久站，搬重物時(shí)要注意姿勢(shì)正確，避免腰部受傷。 4. 補(bǔ)充鈣劑和維生素 D：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 D 滴劑等。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查骨密度等相關(guān)檢查，了解病情變化，調(diào)整治療方案。 6. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于皮膚合成維生素 D，促進(jìn)鈣的吸收。 7. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌，加重病情。 總之，骨質(zhì)疏松引起的下腰部隱痛需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和治療措施，才能有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

您這是缺鈣引起的腰酸，平時(shí)注意補(bǔ)鈣多吃些含鈣的食物，大夫給您開(kāi)的藥物堅(jiān)持服用，平時(shí)多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以多做做腰部保健操