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長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)導(dǎo)致脖子疼酸，可能是肌肉勞損、頸椎曲度改變、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部神經(jīng)受壓、頸部血管受壓等原因引起。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，頸部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損，引起疼痛。可通過(guò)熱敷、按摩緩解。 2.頸椎曲度改變：長(zhǎng)期低頭破壞頸椎正常生理曲度，引發(fā)疼痛。需注意姿勢(shì)調(diào)整，使用合適的枕頭。 3.頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，產(chǎn)生疼痛?？蛇M(jìn)行手法復(fù)位，但應(yīng)由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生操作。 4.頸部神經(jīng)受壓：頸椎病變壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛酸麻?？煞脿I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片、維生素 B1 片。 5.頸部血管受壓：影響頸部血液循環(huán)，出現(xiàn)疼痛。適度活動(dòng)頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，脖子疼酸數(shù)日應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整不良習(xí)慣。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

頸椎病治療一般需要可采取按摩，牽引、針灸、理療、中藥等保守治療。嚴(yán)重時(shí)可以小針刀手術(shù)治療或者微創(chuàng)手術(shù)治療。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。