20 歲身高 180 體重 120 斤，如何科學增寬體型和臉部
患者年齡20歲問題描述:我身高一米八,休重只有一百二斤.休型很瘦,很窄.尤其臉很窄,感覺頭很小.有什么具體的方法使我體型和臉部快速長寬.要科學的方法,我查過很多資料,不要什么整型的,留發(fā)改變視覺的,希望能得到滿意的答復,我將會深記.(我屬于后期發(fā)育者,我感覺現(xiàn)在有時還在長高,應該有一定的增寬潛力,希望各位專家認真回答.)
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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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想要科學地增寬體型和臉部，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和遺傳等因素。通過合理調整生活方式，有可能達到一定的改善效果。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。增加餐次，適量加餐。 2. 運動：進行全身性的力量訓練，如深蹲、臥推、引體向上等，能促進肌肉生長，讓體型更寬厚。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于生長激素分泌，有助于身體發(fā)育和肌肉恢復。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，避免因壓力導致的激素失衡影響身體發(fā)育。 5. 遺傳：了解家族體型特征，如果家族普遍較瘦，可能增寬的難度較大，但仍可通過努力適當改善。 總之，增寬體型和臉部需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果長時間沒有明顯改善，也不必過于焦慮，每個人的身體特征都有其獨特之處。
2025-01-05 18:10
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：你好:根據(jù)你的描述建議你還是采用飲食調節(jié)的方法來改變，首先就是平時養(yǎng)成良好的飲食習慣不要偏食挑食三餐要均衡葷素搭配要合理平時多吃蔬菜水果及富優(yōu)質蛋白質的食物，還有就是平時多運動來增強身體素質及食欲
2015-11-22 11:49
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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問題分析：您好，您這樣的情況主要的原因是由于您本身太瘦了，所以導致您體型瘦、臉也瘦。但是這不是什么疾病希望您不要緊張意見建議：您好，您需要改變現(xiàn)在的狀況最好的辦法就是增肥，建議您可以在三餐后再加一頓，不要熬夜，保證心情愉快。這樣才是增肥的好辦法，建議您可以試一試，祝您就健康
2015-11-22 07:18
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：您好，想要使身材魁梧，你得養(yǎng)成良好的生活習慣。每天堅持適度的體育鍛煉，如打籃球、做體操、游泳、騎自行車、仰臥起坐、慢跑等均可，每次運動40分鐘以上，堅持能增強體質。合理飲食，食物種類多樣化，不偏食，不挑食，保證營養(yǎng)的供給。規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠。
2015-11-22 06:43
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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健康指導：您好，建議做一些負重的鍛煉可以調節(jié)骨骼的寬度和身體的強健度，根據(jù)您的身高，體重是不達標的額，平時需要注意營養(yǎng)和飲食的均衡注意蛋白質的攝入，避免辛辣刺激寒涼食物，多運動，最好找個專業(yè)健身房進行
2015-11-22 03:38
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