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當(dāng)出現(xiàn)對(duì)日常生活喪失興趣、自信心下降等多種心理和生理異常癥狀時(shí)，可能是抑郁癥等精神心理疾病的表現(xiàn)。這些癥狀包括情緒低落、睡眠障礙、食欲變化、自我認(rèn)知改變和生理功能減退等。 1. 情緒低落：表現(xiàn)為無(wú)愉快感、自卑、內(nèi)疚感，嚴(yán)重影響日常的工作和生活。 2. 睡眠障礙：失眠、早醒或睡眠過多，打亂正常的作息規(guī)律，使身體和精神得不到充分休息。 3. 食欲變化：食欲不振導(dǎo)致體重明顯減輕，影響身體健康和營(yíng)養(yǎng)狀況。 4. 自我認(rèn)知改變：自信心下降或自卑，對(duì)自身價(jià)值產(chǎn)生懷疑。 5. 生理功能減退：性欲明顯減退，注意力集中困難或下降，影響正常的生活和社交。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。可到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，通過心理治療、藥物治療等方法改善狀況。常見的治療藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。

一、心理療法　　心理療法是精神抑郁癥治療方法中十分重要的一種。輕度抑郁癥可以不用藥物治療，僅僅依靠心理療法，而中重度抑郁癥治療在采用抗抑郁劑控制病情的同時(shí)，心理醫(yī)生一般也會(huì)輔助實(shí)施心理療法配合治療。　　心理治療抑郁癥可以通過幾種途徑幫助人們從抑郁中恢復(fù)，這些途徑包括認(rèn)知上的--動(dòng)作的、人際間的、心理動(dòng)力的和其它種類的“談話療法”。心理療法提供給人們機(jī)會(huì)來辨別導(dǎo)致他們產(chǎn)生抑郁癥的原因，并且針對(duì)心理、行為、人際和環(huán)境的因素進(jìn)行有效的處理?！　《⒖挂钟魟┲委煛　∧壳皩?duì)中度以上精神抑郁癥治療方法，心理醫(yī)生主張以抗抑郁藥物治療為首選。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)患者正在服用的藥物及可能出現(xiàn)的副作用來選擇藥物：如果患者以前患過抑郁癥，醫(yī)生通常會(huì)建議服用與以前相同的藥物，如果患者家族有抑郁史，醫(yī)生的選擇可能是對(duì)患者的家人起作用的藥物。[1]編輯本段治療方法常規(guī)治療　　建立信心　　對(duì)生活中偶爾遇到抑郁經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾抑郁之后，如不擔(dān)心抑郁的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。　　安排規(guī)律生活　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用?！　〗?jīng)顱微電流刺激療法　　不用服藥治療抑郁最有效的方法，療效快、無(wú)副作用和依賴性是這個(gè)療法的特點(diǎn)，該療法通過美國(guó)FDA認(rèn)證、歐洲CE認(rèn)證和中國(guó)藥監(jiān)局認(rèn)證?！　∷胺潘尚那椤　∷鞍胄r(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。　　設(shè)計(jì)安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣?！　∈顾矄渭兓　○B(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣?！　∷帮嬍尺m度　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠?！　★嬀撇焕摺　〔簧偃藢?duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠?！　”３诌m度運(yùn)動(dòng)　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)防治抑郁　　動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括抑郁癥，運(yùn)動(dòng)是防治抑郁癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離抑郁癥，我們也應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?！　≡诟鞣N心理障礙中，抑郁癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀絕望，而運(yùn)動(dòng)療法防治抑郁癥作用獨(dú)特。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作;而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀?！　∫皇桥懿?。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘?！　《翘K。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘?！　∪巧⒉健１M量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。　　不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離抑郁癥。[2]

除了藥物的治療，你需要多從心理上，生活上多去融入，用開放的心態(tài)去面對(duì)，積極的面對(duì)生活，平時(shí)可以練練瑜伽等靜養(yǎng)的活動(dòng)中藥有黃連阿膠湯，抑郁癥臨床治療效果不錯(cuò)，你可以嘗試，愿你早日康復(fù)

北京紅旗中醫(yī)院聚集了科研、預(yù)防、保健、康復(fù)為一體的綜合性中醫(yī)院，并隸為衛(wèi)生局直屬醫(yī)院。由天安同和研究院、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、北京中醫(yī)研究院、北京市精神衛(wèi)生中心等國(guó)內(nèi)前沿機(jī)構(gòu)共同合作，成立了首家精神疾病研究基地。同時(shí)，我院邀請(qǐng)國(guó)家權(quán)威教授孫雪蓮、中美精神疾病研究院專家王峰貞、國(guó)內(nèi)知名精神疾病診療專家李鐵紅等資深專家坐診我院。我院還重視高、精、尖的現(xiàn)代化醫(yī)療設(shè)備的投入。2010年我院曾先后被評(píng)為“全國(guó)十佳精神疾病?？漆t(yī)院”、“國(guó)家精神疾病研究中心臨床基地”、“全國(guó)百姓放心醫(yī)院”、“消費(fèi)者信得過單位”“全國(guó)誠(chéng)信示范單位”等多項(xiàng)榮譽(yù)稱號(hào)，廣泛受到患者和社會(huì)各界的好評(píng)。我院把講誠(chéng)信、負(fù)責(zé)任、嚴(yán)謹(jǐn)專業(yè)落實(shí)到了工作中的每個(gè)細(xì)節(jié)，視患如親、關(guān)愛無(wú)微不至、平價(jià)服務(wù)、費(fèi)用公開透明，醫(yī)院推出全年無(wú)假日、午間不停診的服務(wù)，真正成為廣大患者的康復(fù)家園。