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打羽毛球致小腿肚肌肉拉傷,走路痛如何恢復(fù)

病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等):打羽毛球小腿肚肌肉拉傷。沒有腫,但一走路就很痛。怎樣治療恢復(fù)?

  • 回答1

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    任立存 主治醫(yī)師

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    打羽毛球?qū)е滦⊥榷羌∪饫瓊笞呗诽弁?,可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療和適度康復(fù)訓(xùn)練來促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)要注意觀察癥狀變化,避免加重?fù)p傷。 1. 休息:立即停止活動(dòng),讓受傷的肌肉得到充分休息,避免進(jìn)一步損傷。 2. 冷敷:在受傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi),用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位,每次 15 - 20 分鐘,每天數(shù)次,可減輕疼痛和腫脹。 3. 熱敷:受傷 48 小時(shí)后,改為熱敷,用熱毛巾或熱水袋敷在傷處,每次 20 - 30 分鐘,每天數(shù)次,能促進(jìn)血液循環(huán),加速恢復(fù)。 4. 藥物治療:可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等,緩解疼痛。疼痛明顯時(shí),可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥,但需遵醫(yī)囑。 5. 康復(fù)訓(xùn)練:在疼痛減輕后,進(jìn)行適度的小腿肌肉拉伸和力量訓(xùn)練,如踮腳尖、勾腳尖等,增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 小腿肚肌肉拉傷后需要耐心恢復(fù),遵循上述方法,多數(shù)情況下能逐漸康復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-01-05 17:59
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