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對于長期受抑郁困擾，在工作和生活中存在諸多問題的患者，需要從多方面綜合考慮，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、社交能力提升、藥物治療以及尋求專業(yè)幫助等。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會積極的自我暗示，正視自身情緒，通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解焦慮。 2. 生活習(xí)慣：建立規(guī)律的作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動，如散步、瑜伽，合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3. 社交能力：參加社交技能培訓(xùn)，從小規(guī)模的交流活動開始，逐步提升與人相處的能力。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，改善情緒狀態(tài)。 5. 專業(yè)幫助：定期接受心理咨詢，參加心理治療課程，如認(rèn)知行為療法。 總之，長期抑郁患者要改善現(xiàn)狀需要付出持續(xù)的努力，逐步調(diào)整心態(tài)和生活方式，積極配合治療，相信能夠逐漸恢復(fù)正常的工作和生活。

從你描述的癥狀來看，考慮除了抑郁癥以外，更重要的是自己性格存在一定的缺陷。這種情況下，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的性格缺陷來鍛煉自己，尤其是韌性方面，另外與你對待事物的看法過于偏頗也有一定關(guān)系。

根據(jù)患者的情況描述，主要是存在多種心理煩惱，并且有十年抑郁癥的情況，目前主要是咨詢進(jìn)一步處理的問題。1、從患者的情況看來，目前的主要的心理狀態(tài)可能和自身目標(biāo)的缺乏，內(nèi)心的空虛以及沒有思想寄托等因素有關(guān)。2、針對這種情況的處理建議要樹立一定的生活目標(biāo)，多和人交流，規(guī)律生活，適量鍛煉，調(diào)節(jié)自己的心理。3、抑郁癥狀的復(fù)發(fā)也可能是導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因之一，針對這種情況要及時到當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予合理的抗抑郁藥物對癥治療。