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壓力大導(dǎo)致嗜睡，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、冥想放松、社交互動(dòng)、調(diào)整作息、培養(yǎng)興趣等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行如跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力，減輕嗜睡癥狀。 2. 冥想放松：每天花15 - 20分鐘進(jìn)行冥想，專注于呼吸，排除雜念，可使身心得到深度放松，平靜情緒。 3. 社交互動(dòng)：與親朋好友聚會(huì)、聊天，分享感受，獲得情感支持，有助于釋放壓力，提升心理狀態(tài)。 4. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，讓身體和大腦充分休息。 5. 培養(yǎng)興趣：投入到繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等興趣愛(ài)好中，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力，帶來(lái)愉悅感。 這些情緒調(diào)節(jié)方法能幫助緩解因壓力大導(dǎo)致的嗜睡情況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。