左腿膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶扭傷恢復運動水平相關咨詢
我是五月一日下午踢足球在沒有身體對抗的情況,自己扭傷了左腿膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶,后來去醫(yī)院后醫(yī)生讓我石膏固定6周,石膏拆除后現(xiàn)在關節(jié)已經(jīng)可以全范圍活動,完全蹲下還有疼痛感!但是關節(jié)力量非常差,而且心里有受傷的陰影了。請問如何能回復到以前的運動水平,還可以劇烈運動嗎?謝謝!
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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左腿膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶扭傷后,經(jīng)過石膏固定,關節(jié)活動范圍恢復但仍有疼痛且力量差。要恢復到以前運動水平,需從康復訓練、心理調(diào)整、營養(yǎng)補充、定期復查、注意休息等方面努力。 1.康復訓練:進行針對性的肌肉力量訓練,如股四頭肌、腘繩肌的等長收縮和抗阻訓練。逐漸增加訓練強度和難度,但要避免過度疲勞和再次受傷。 2.心理調(diào)整:克服受傷陰影,樹立信心。可通過自我心理暗示、與他人交流等方式,逐步恢復對運動的熱情和信任。 3.營養(yǎng)補充:保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質,如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等,以促進組織修復和恢復體力。 4.定期復查:按照醫(yī)生建議的時間復查,評估恢復情況,及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并調(diào)整康復方案。 5.注意休息:給關節(jié)足夠的休息時間,避免過早進行劇烈運動,讓損傷組織充分恢復。 只要堅持科學的康復和訓練,保持良好的心態(tài)和生活習慣,是有很大機會恢復到以前的運動水平的,但一定要循序漸進,不可操之過急。
2025-01-05 20:43
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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可以理療如紅外偏振光疼痛治療儀.yzh
2015-11-22 21:32
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好;韌帶損傷后不易做劇烈運動,慢慢加強體育鍛煉,會達到以前水平的。另外如你現(xiàn)在所說,完全蹲下還有疼痛感!但是關節(jié)力量非常差,你可已作一些理療如:藥物滲透、超激光照射、手法整復、針灸、針刀、藥針刀的療法,均能起到不錯的效果。祝你早日康復!
2015-11-22 20:56
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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肌肉拉傷的情況往往是可以引起疼痛腫脹的情況的。這種情況一般的情況往往是可以采用中藥、理療、外用藥物等治療的。注意保養(yǎng)的。不要勞累著涼的。
2015-11-22 19:19
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的傳統(tǒng)中醫(yī)外科膏藥治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達病處,并通過皮膚傳導至經(jīng)絡、筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進功能恢復而達到快速治愈目地。
2015-11-22 17:07
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