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左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷后，經(jīng)過石膏固定，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍恢復(fù)但仍有疼痛且力量差。要恢復(fù)到以前運(yùn)動(dòng)水平，需從康復(fù)訓(xùn)練、心理調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期復(fù)查、注意休息等方面努力。 1.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行針對(duì)性的肌肉力量訓(xùn)練，如股四頭肌、腘繩肌的等長(zhǎng)收縮和抗阻訓(xùn)練。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，但要避免過度疲勞和再次受傷。 2.心理調(diào)整：克服受傷陰影，樹立信心。可通過自我心理暗示、與他人交流等方式，逐步恢復(fù)對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情和信任。 3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進(jìn)組織修復(fù)和恢復(fù)體力。 4.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，評(píng)估恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題并調(diào)整康復(fù)方案。 5.注意休息：給關(guān)節(jié)足夠的休息時(shí)間，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，讓損傷組織充分恢復(fù)。 只要堅(jiān)持科學(xué)的康復(fù)和訓(xùn)練，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，是有很大機(jī)會(huì)恢復(fù)到以前的運(yùn)動(dòng)水平的，但一定要循序漸進(jìn)，不可操之過急。

可以理療如紅外偏振光疼痛治療儀.yzh

你好;韌帶損傷后不易做劇烈運(yùn)動(dòng)，慢慢加強(qiáng)體育鍛煉，會(huì)達(dá)到以前水平的。另外如你現(xiàn)在所說，完全蹲下還有疼痛感！但是關(guān)節(jié)力量非常差，你可已作一些理療如：藥物滲透、超激光照射、手法整復(fù)、針灸、針刀、藥針刀的療法，均能起到不錯(cuò)的效果。祝你早日康復(fù)！

肌肉拉傷的情況往往是可以引起疼痛腫脹的情況的。這種情況一般的情況往往是可以采用中藥、理療、外用藥物等治療的。注意保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹?

建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的傳統(tǒng)中醫(yī)外科膏藥治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地。