婚后多年因家務分擔致抑郁，如何改善？
心情不好，結(jié)婚已經(jīng)七八年了，孩子也上學了，可是和老公的關(guān)系越來越糟糕，他每天什么家務都不做，什么都是我自己的，我下班回來，所有的事情都不幫我，我特別抑郁。
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婚后長期家務分擔不均可能導致抑郁，原因包括心理壓力、溝通不暢、生活習慣差異、缺乏支持和自身性格。 1.心理壓力：長期承擔過多家務，易產(chǎn)生疲憊和焦慮，累積成心理壓力?？赏ㄟ^適當休息、放松技巧如深呼吸和冥想緩解。 2.溝通不暢：夫妻間未有效交流家務分工期望，導致誤解和不滿。應找合適時機，坦誠溝通彼此想法和需求。 3.生活習慣差異：雙方習慣不同，對家務重視程度有別。需互相理解，嘗試建立共同的生活規(guī)范。 4.缺乏支持：缺少家人朋友的理解和幫助，感到孤立無援?？上蛴H友傾訴，獲取情感支持。 5.自身性格：過于要強或內(nèi)向，不善于表達和爭取。應學會調(diào)整性格，勇敢表達訴求。 改善這種狀況需要夫妻雙方共同努力，調(diào)整心態(tài)，加強溝通，互相支持，逐步建立和諧的家庭關(guān)系。如果抑郁癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-06 04:01
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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心理分析：抑郁癥如果嚴重的話，只是通過自我心理調(diào)適是不行的，需要接受藥物治療或心理治療的。由于你沒有提供抑郁癥的嚴重程度，無法給你具體的幫助。心理指導：建議：及時去看心理咨詢師，進行心理評估，以便早日確診抑郁癥的嚴重程度，然后，有針對性的進行治療，自我心理調(diào)適的方法很多，如運動、找朋友聊天、看電影、跳舞等。
2015-11-23 04:56
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