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踝關(guān)節(jié)下蹲后腳跟疼痛可能由多種原因引起，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪墊炎、外傷等。 1.跟腱炎：長期劇烈運(yùn)動或過度使用跟腱，導(dǎo)致跟腱反復(fù)受到牽拉，引發(fā)無菌性炎癥。癥狀為足跟上方疼痛、腫脹。治療包括休息、冰敷、理療、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2.足底筋膜炎：足底筋膜長期承受過度壓力，產(chǎn)生慢性勞損。表現(xiàn)為足跟底部疼痛，晨起時明顯。治療有熱敷、按摩、伸展訓(xùn)練，藥物可選擇塞來昔布、美洛昔康等。 3.跟骨骨刺：跟骨長期受到刺激，形成骨刺。行走或站立時疼痛加劇。治療方法包括物理治療、使用足跟墊，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)。 4.足跟脂肪墊炎：脂肪墊萎縮或損傷，緩沖作用減弱。疼痛多在長時間站立或行走后出現(xiàn)。治療以休息、減少負(fù)重為主，可配合外用扶他林軟膏。 5.外傷：如扭傷、拉傷等，導(dǎo)致足跟部組織損傷。會有明顯的疼痛、腫脹和活動受限。治療需根據(jù)損傷程度，輕者休息、制動，重者可能需要手術(shù)修復(fù)。 出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)下蹲后腳跟疼痛，應(yīng)注意休息，避免過度活動。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

外固定了多長時間？如果骨折對位對線好的情況下，應(yīng)該是踝關(guān)節(jié)骨折后所致的踝關(guān)節(jié)僵硬。對于骨折對位對線好的而出現(xiàn)的肌性踝關(guān)節(jié)僵硬者，則多通過有點(diǎn)痛苦的踝關(guān)節(jié)的正確的功能鍛煉，加上中藥正確的熏洗，一般功能可恢復(fù)正常。并以越早鍛煉越好，你現(xiàn)在已經(jīng)3個月了，所以鍛煉有點(diǎn)難度，但還是要按以上方法進(jìn)行正確鍛煉，如果長時間踝關(guān)節(jié)僵硬并且嚴(yán)重影響踝關(guān)節(jié)功能和生活者可手術(shù)松解。所說的踝關(guān)節(jié)位置有點(diǎn)高不知道是什么意思，如是骨性的可拍個片子看下。

你還是要注意及時的休息是關(guān)鍵通常的治療還是要注意保養(yǎng)，如局部可以外用消腫止痛酊，還是不要走的太早，適當(dāng)活動鍛煉，要循序漸進(jìn)，通常徹底的好轉(zhuǎn)還是需要在半年到一年左右