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踝關(guān)節(jié)骨折后關(guān)節(jié)僵硬可通過熱敷、按摩、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、物理因子治療、中醫(yī)理療等方法改善。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在僵硬的關(guān)節(jié)處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔地按摩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和組織，幫助放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：包括主動(dòng)和被動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度。 4.物理因子治療：如超短波、微波、紅外線等，有助于減輕炎癥和疼痛。 5.中醫(yī)理療：像針灸、艾灸，能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，改善關(guān)節(jié)功能。 綜合運(yùn)用這些物理療法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的靈活性和功能。但需注意，治療過程應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和損傷。