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睡前玩手機(jī)看書(shū)導(dǎo)致眼睛累且發(fā)紅，可能是用眼過(guò)度、眼部感染、干眼癥、過(guò)敏、眼疲勞等原因引起的。 1.用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)使眼睛調(diào)節(jié)功能失調(diào)。應(yīng)減少用眼時(shí)間，每 30 分鐘休息一下，看看遠(yuǎn)處。 2.眼部感染：細(xì)菌或病毒感染可引發(fā)炎癥。需注意眼部衛(wèi)生，使用抗生素滴眼液如氧氟沙星滴眼液。 3.干眼癥：淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快。可通過(guò)熱敷、使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解。 4.過(guò)敏：接觸過(guò)敏原導(dǎo)致。要避免接觸過(guò)敏原，必要時(shí)使用抗過(guò)敏眼藥水如色甘酸鈉滴眼液。 5.眼疲勞：眼部肌肉緊張。可進(jìn)行眼保健操，放松眼部肌肉。 總之，出現(xiàn)眼睛累且發(fā)紅的情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整用眼習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。

多眨眼讓眼睛得到休息，保持舒暢的心境，適當(dāng)多食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、蛋類(lèi)和豬肝等同時(shí)，還要格外注意眼睛衛(wèi)生，要多飲水，多洗臉，或者多進(jìn)行一些穴位按摩，這些都可以起到一定的防治作用。.